现代人的食物越来越精致，精细的食物能带来味蕾的快乐，但同时也损害了人体所需的营养物质，所以在细食的同时，粗粮也要适当吃。 (我们来看看杂粮的配方。

第一，解读如愿以偿。

燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子、杏仁

【健康功效】泻药解毒，火器清，益肾，润肠

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

二、减肥减肥饮食公式

荞麦，黑米，糙米

【养生功效】收缩体内脂肪，培养技能，缓解伊苏的浮肿，抑制肥胖。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

三、降压公式。

[原料]红莲子、菊花、黑豆、玉米

软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病的发生，提高组织胺的浓度，扩张外周血管，具有降压作用。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

四、抗衰老公式

a、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花

[原料] b、芝麻、菊花、枣片、黑米

【养生功效】保持内分泌正常，增强体质，延缓衰老，降低长寿延年、血液中胆固醇含量。

[食法] (1)手工研磨的营养粉以1:2的比例用100度开水冲泡。

(2)洗完水后不要马上搅，耐心地等一两分钟。

(3)用勺子搅拌，不会结块。糖或蜂蜜混合起来味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

五、美容护肤公式

原料] a、百合、核桃、实际、荞麦

b、芝麻、黑豆、大麦、玫瑰

体内毒素，抗衰老，泽润皮肤，促进新陈代谢，消除皮肤皱纹，美白面部皮肤

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

第六，羊发配方

[原料] a、核桃、芝麻、黑米、糙米

b、核桃、苏乌、芝麻、大豆、玉米

[养生功效]黑胡子头发、抗衰老、强健筋骨增强活力

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

七、产品名称：小四信抗监粉。

薏苡、淮山、COCOS、丝丝、黑芝麻、孢子人、红莲人、燕麦

【养生功效】两岸、清华、利尿等诸多好处发挥了近乎无敌的功效，四神之名当之无愧。男女老少都适合

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

八、好处睡眠糊

枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、淮山、百合、燕麦

对镇静、催眠、安神、降压、利肝期、筋骨、失眠、睡眠不安、心悸等有一定效果。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

九、固体金浆

原材料]糙米、红莲子、燕麦、可可、枸杞、核桃、大豆

【养生功效】益气、健脾、摄政的作用适用于脾和肾都虚而产生的早泄。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

10、产品名称：开胃菜8进制奶油。

糯米、淮山、燕麦、线丝、红豆、黑芝麻、山楂、莲子

【养生功效】补中益气，开胃菜是老年人、儿童不用想食物而厌食使用的。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方

十一，准妈妈如愿以偿

核桃、黑芝麻、枣片、枸杞、瓜子、红豆、薏米

健脑、明目、壮根、益肝、肾、润干、安神、补血、促进消化、提高血氧含量。

[食法] 1、手工研磨的营养粉按1:2的比例用100度开水冲泡。

2、洗完水后不要马上搅，耐心等待1 ~ 2分钟。

3.用勺子搅拌的话不会结块。糖或蜂蜜混合在一起味道更好！

[保管方法]密封起来，放在凉爽干燥的地方。

上面介绍的杂粮搭配在日常生活中要适当吃杂粮和杂粮，但在量上也要注意。过量吃粗粮不一定对健康有好处。