养生要以养肾为先

新疆被古人称为名门，特别是女性的健康和美丽的引擎。过去肾脏多见于更年期女性，现在20 ~ 30岁女性患肾虚的事例越来越多，年纪轻轻总是腰酸腿软，浑身乏力，怕冷，不化妆时面容憔悴更是无法掩盖。俗话说，男人怕肝受伤，女人怕肾受伤，女人要以养肾为先。

中医有四季春应肝、夏应心、张夏应雨、秋应肺、冬季补肾的原则，所以冬季要养肾最多，也是养肾的最佳时期。中医专家介绍说，按摩疗法是冬季养肾的非常有效的方法。

特别推荐两个。一个是搓腰。双手搓热，紧紧按住腰，用力搓30次。腰部是肾脏的家，摩擦腰部可以刺穿肌腱，提高肾功能。第二件事是揉短传。用双手搓热，用不断电按摩30 ~ 50次。经常使用这种方法可以增强人体的免疫功能，起到肾固本、长寿的作用。

睡觉前泡脚，御寒，从脚上出生

俗话说寒冷生在脚下。在这么冷的季节，要特别注意脚部保温。胡主任指出，中医将人视为整体，脚可以反应内脏的疾病。相反，保护好脚可以增加内脏的功能。因此，不要认为脚部保温是局部保温。事实上，脚部保温是对整个身体耐寒性预防的保护。

女性让脚变冷的最好方法是睡觉前用热水泡脚，用力揉脚。自古以来就有长寿、头发凉凉、脚要烫的说法，所以睡觉前要做一盆热水泡脚，放松一下。这样不仅可以御寒，还可以补充肾强身，消除疲劳，促进睡眠，延缓衰老，预防疾病。

经常喝粥，多吃饭

小寒过去后进入的是一年中最冷的时期。女性每年这个时候都要保养，冬天保养的健康美品离不开粥。对很多女性来说，养生粥首先推腊八粥。因为丰富的各种豆类可以快速补充女性所需的各种营养素。薏苡、枣、枸杞等都是冬季保养的好产品。大冬天吃它，营养好，味道好，温暖。

吃饭在我国南方的部分地区和南京是一样的习俗。在糯米中加入生姜、低发黄、咸肉片、香肠片和板鸭丁制作米饭。中医认为寒冷是阴史，小寒是一年中最冷的节气，也是阴气最盛的时期。

米饭中糯米可以补充中益气，强健脾脏，温暖胃，可以提高机体抵抗寒邪的能力。生姜味申成温有出汗的年表，温肺有驱散寒冷的功效，对保养女性身体特别有益。此外，南京特产的低发黄、香肠、板鸭、非正式、租费、好吃、好吃。冬天饭后特别暖和。