目前失眠大致分为四种：1、睡不着觉。躺在床上12小时后仍然睡不着。2、浅睡，吹一点风就能唤醒；3、早起。觉也容易睡，觉也不浅，但醒得早，醒了就再也睡不着了。这是大部分老人的睡眠问题。4、间歇性失眠，容易睡觉，容易醒，睡一晚，腰酸背痛。

安面体组能使我们身体阴阳交叉，水火肆虐，调整心态，改善失眠，同时使人充满活力。接下来来学安面体调。

第一节，快速睡眠。

疲惫的一天，勉强可以躺在床上好好休息，但白天的思虑过去了，身体疲惫的你的精神反而很活跃。这时，将人糖揉两分钟，然后把血向下压，均匀地前后摩擦血液，酸就足够了。(《疲劳名言》)人堂在前额两条眉毛之间鼻尖笔直的地方。人堂是一个人振作精神、元神聚集的地方，摩擦、用针扎都可以睡觉。

第二节，用清澈的眼睛清醒，抓住五经。

人体有五个经络走在头上，用五根手指按摩头部的穴位，可以刺激经血，打开经络，促进气血循环，放松全身。可以张开手指，将中指对准头部前面的头发中间，剩下的四根手指并排自然放下，竖起指尖，单击5-10秒，然后在原地揉20秒，然后轻松协商，释放血液。然后，五个手指向上移动0.5厘米，然后继续按压即可。用同样的方法按压后脑勺的根就可以了。

第三节，静下心来，静下心来。

用指甲压报纸2分钟左右，左右揉1分钟，局部酸胀即可。报纸，手掌上小指外侧根凹陷的地方。按摩报纸可以有效地治疗神灵心、痛心网、缓解精神疲劳、提神醒脑、健忘症失眠、神经衰弱和多梦。

第四节，保持头脑清醒，养胃。

拇指按内关同时按食指，中指按外关，两血同时指两分钟，左手和右手各指一分钟。内管位于前臂正中手掌侧，手腕横纹2英寸，外观与内管相对应的手背上。内管手少，困在阴心镜里，按摩这个穴位可以缓解水湿、头脑清醒、头痛和心悸。手、素养、三初潮按摩这种血可以促进消化、养胃、缓解疼痛，使这两种血配合按摩，释放颈部肌肉，缓解头痛和耳鸣，提高睡眠质量。

第五节，交通、心脏、肾脏、睡眠促进。

用手指手掌按摩脚底龙泉穴，沿着脚底方向来回摩擦热量，配合按压，每左右脚一分钟就足够了。龙泉穴脚底中央凹陷处，在足部噪音神经按摩该穴，可以散热，保暖，在寒冷的夜晚舒适地睡觉。经常能感觉到肾，清热，刺激穴位，经络，交通心肾易经，安定的心，自然直到天亮。

每天晚上睡觉前，请坚持安眠组。十分钟就能轻松入睡，整夜不做梦，睡到天亮。