1、黑霉

黑木耳不仅能有效地治疗高血压、痔疮出血等疾病，而且还是补血补血的好材料。

推荐食谱：黑木耳炒芹菜。

2、猪肝。

猪肝是看补血的最佳选择，猪肝中含有大量维生素B，在补血的同时可以产生明显的效果。

推荐食谱：猪肝粥。

3、黑芝麻。

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效。对白发的女性来说，吃黑芝麻可以有效地培养头发，还有补肾、养肝的好功效。

推荐配方：黑芝麻糊。

4、乌鸡。

乌鸡经常被产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果。用黑炖鸡煮是补血的最佳选择。

推荐食谱：乌鸡党参汤。

5、大枣

红枣可以止渴，可以健脾养胃，对各种贫血和气血不足有很好的疗效。

推荐食谱：乌鸡枣枸杞汤。

6、黑豆

据记载，黑豆可以从内外获得营养，黑豆可以在《本草纲目》激活肾阴、补血益气、脾脏来养肝。

推荐食谱：黑豆饭。

7、莲藕。

莲藕煮着吃对补血有效，有莲藕和肺润的功效，吃多了对人体非常好。

推荐食谱：莲藕肉。

8、胡萝卜。

胡萝卜是公认的补充维生素的最佳蔬菜，但胡萝卜补血的功效经常被忽略。

推荐食谱：胡萝卜炒牛肉。

9、红糖

红糖也是最常见的补血补血食品，红糖在补血的同时可以解决很多女性痛经的烦恼。

推荐食谱：红糖水。

10、桂圆

桂圆可以有效地治疗气血不足引起的眩晕症状，经常吃桂圆解可以提高记忆力。

推荐食谱：桂圆西米露。