1、西红柿

西红柿酸性高，刺激胃，会产生更多胃酸。因此，吃太多西红柿会产生泛酸、烧心等症状。西红柿做的番茄酱也一样。

2、西兰花

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。这种纤维只能在大肠中分解，产生大量气体。西兰花中还含有豆类的气体糖类。

3、豆类

大豆中含有低聚糖，人体难以消化，可能会产生肠道气体。适当吃发酵豆制品(如发酵油、纳豆、大豆等)可以改善。

4、薄荷。

薄荷可以缓解食道括约肌，增加泛酸的概率。薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等任何含有薄荷的东西都要小心。

5、软饮料和果汁

这两种饮料含有很多果糖。大约30%的成年人不能很好地吸收果糖，肠胃不舒服。

6、咖啡。

咖啡刺激胃分泌胃酸过多，导致消化不良和泛酸。特别是有胃溃疡和心痛症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

7、冷饮

冷饮喝得太多，胃里的温度太低，会影响胃酸分泌和消化酶作用。因此，吃饭的时候最好喝热饮料，如茶和柠檬水。冷饮最好放在两顿饭之间。

8、巧克力。

巧克力中含有大量可可，使得食道括约肌松弛，胃酸容易回流到食道。

9、乳制品。

患有乳糖不耐症的人摄入乳制品会导致胃不舒服。可以选择酸奶、硬奶酪和乳糖低的牛奶。

10、油腻的食物

脂肪过多的食物(如油炸食品)会增加发生泛酸和肠应激综合症的可能性。高脂肪食物很难消化，所以人体会自动分泌更多的胃酸。同样，暴饮暴食也会刺激胃酸分泌。