NO1，西兰花

这项研究的对象分为两组，每周吃4份西兰花或豌豆。结果显示，吃西兰花的一组患者出现抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的影响。

前列腺癌是仅次于肺癌的男性2号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患病，导致22万人死亡。除了西兰花，属于十字花科的花椰菜、紫甘蓝、抗癌效果也不差。男性也要多吃。

NO2，西红柿

有趣的是西红柿也是男性不应该错过的好水果和蔬菜。广州中医药大学第一附属医院泌尿南科主任医生朱绍浩介绍说，他不仅富含维生素C，还含有番茄红素，通过沟通汗腺，起到了预防前列腺疾病的作用。

NO3，菠菜

另外，男性要学大力水手，多吃菠菜。菠菜中的微量元素镁将肌肉中的碳水化合物转化为可用能量，产生增加男性肌肉力量的效果。当然，对男性来说，菠菜更大的优点是叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血氧的输送量，加快血液循环，从根本上提高男性的性生活质量。