1.清淡的食物

萝卜康、辣椒、芥末和所有辛辣的热食都会对咽粘膜造成伤害，因此要避免辛辣刺激和油炸，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

2.不要贪图风

有些人每天喜欢喝冷饮。事实上，平时喝太多冷饮，体内的湿气和寒气太容易严重，体内的火气很难消失，是引起咽炎的凶手之一。因此，如果平时需要选择食物来降温，最好在常温下喝绿豆汤。

3.戒烟戒酒

烟草是新热的首领，酒是湿气最多的，吸烟和喝酒对人头粘膜有很大的危害。因此，夏天和亲朋好友聚会时不要贪杯。扫兴后伤脖子确实是得不偿失的事。

4.加强锻炼

平时多参加体育锻炼，加强机体防御能力。周末也不要呆在家里，经常出去运动，怕下雨影响户外活动，可以在家附近的健身中心锻炼身体，放松身心，提高免疫力，预防咽炎的不时骚扰。

注意口腔卫生。

注意个人卫生，经常洗手。早晚可以用淡盐水漱口，使咽喉黏膜清洁湿润，改善人头环境，预防细菌感染。平时多喝水，早晚各刷一次牙，刷牙后，要用清水反复冲洗牙刷多次，掸掉毛，放在通风口上。牙刷毛变形或需要使用3个月。平时只有保证口腔卫生，才能使口腔邻居的咽喉不容易受伤。