生活中很多健康的生活方式其实很简单，但往往因为它们的微不足道而被我们忽视，现在来看看容易被遗忘的健康生活的小细节。冥想几分钟后，体内压力激素水平突然下降了很多。

3.在脑子里酝酿出能引起积极强烈共鸣的名言警句，每天上班前在脑子里播放这句话5分钟。巨大的回报：这将使你的心以更积极、更好的热情投入工作。是你。

4.堵车的话，不要抱怨交通不好的情况，呼吸吧。集中短传(小腹)位置，4: 7: 8呼吸法，先呼气，用鼻子吸气，默数4次，报废7次，用嘴呼气，嗖地发出声音，默数8次。巨大的回报：如果你坚持经常进行这种呼吸运动，你会发现急躁的心情很平静，睡不着觉也会改善失眠的症状。

5.到了办公室，深呼吸后，用指尖沿着头发方向用力循环头发，梳理头发。巨大的回报：梳理头皮可以消除头部的紧张感，保持头脑清醒，更好地投入工作。

6.坐公交车上班的话，不要错过别人看报时进行骨盆肌肉运动的机会。把收缩的动作集中在尿道上，不断重复缩放频率。放心，你的行为绝对不会有人注意到的。巨大的回报：骨盆越好，质量越紧，说明每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现紧绷状态，老年性尿失禁也可以预防。

7.不要挤在狭窄沉闷的电梯里，上楼梯吧！大奖励：每次爬楼梯都会消耗6卡路里的热量。即使只住在4楼，一周也至少能消耗120卡路里。一年是5520卡路里。相当于一年可以减少一公斤脂肪。

8.如果办公室外面阳光明媚，请悠闲地走出办公室，晒15分钟太阳。巨大的回报：紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能加强钙的吸收，所需的维生素D也很容易获得。

9.午饭假期睡不着的话，涂薄荷奶油或嚼口香糖。巨大的回报：薄荷奶油的味道让人心情舒畅。只要闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉感受到的刺激传递给大脑，你的精神会突然一振。大卫亚设(David Assere)嚼口香糖也有同样的作用。嗅觉和味觉感受刺激，将其传递给大脑也有兴奋作用。

10.工作一会儿后，可以用力耸耸肩，尽量靠近双耳，握紧双臂，放松，重复这个动作10次。巨大的回报：可以刺激颈部、背部发力和血液循环，达到放松颈部背部的效果，避免出现腰酸背痛的习惯。

11.看电视擦干皮肤。使用干燥的鬃毛刷或丝瓜网在腿和手上轻轻摩擦，可以擦到表皮变成粉红色为止。巨大的回报：通过皮肤按摩，皮肤脱落，加快血液循环，刺激神经，使思想活跃。

12.将柠檬和盐混合一点，在脸上轻轻拍打5至10分钟，然后洗净。巨大的回报：整天在外面跑来跑去，埋了很多细菌，柠檬是具有收缩作用和抗菌作用的优秀洗涤剂，富含维生素B3，对预防细菌生长，对痘痘有很好的治疗作用。

13.洗脸的时候用手掌提起温水，轻轻撒在闭合的双眼上，制作20次。然后用凉水重复上述方法20次。巨大的回报：整天坐在电脑旁边眼睛会很累，这样可以改善眼睛循环。

14.为什么轻轻的喝酒不会使酒变绿？巨大的回报：葡萄酒中含有强心剂，对预防心脏病很有效。

15.晚上回家后腰酸背痛，不行。赶紧用纸杯装满水，在冰箱里冷冻，然后沿着杯子入口切3 ~ 4英寸左右，在疼痛的地方擦拭10分钟左右。大奖励：可以减少你痛苦的肿胀。

16.每天晚上睡觉前请用牙线清洁牙齿。大奖励：这将使得牙龈疾病的几率降低85%。

17.睡觉前冲热水轮流洗澡，每次洗澡大约30秒，最后是冷水。巨大的回报：这样可以让一天紧张得晚上睡不着觉。

18.洗澡后，打碎去皮的生土豆，用干净的沙布包裹，涂抹在眼睛上，平整腿，休息15分钟。巨大的回报：可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

19.睡觉前伸伸懒腰。巨大的回报：缓慢舒适的懒汉对即将上床的人再好不过了。因为松了，有助于缓解紧张的神经。

20.周末或休息日在树林里散步，将食指、中指、无名指放在肚脐下面，然后深呼吸，同时轻轻按压肚子，是恢复元气和激动的主要地区。这个动作可以重复15次。大奖励：近年来，世界上很多国家利用森林中特有的负离子来调节人体功能和治疗疾病。森林是一个氧气加工厂，每公顷吸收1吨二氧化碳，生成0。37吨氧气。森林是天然吸尘器，对灰尘、灰尘有很好的吸收和过滤作用，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病有好处。

21.深思了半天，不知道周末该做什么。给你一个建议，去钓鱼吧！大奖励：钓鱼是一项有趣的户外活动，一个小时消耗100 ~ 200卡路里的热量，还可以使鱼成为健康饮食的最佳营养品。脂肪丰富的鱼也比瘦肉少脂肪。

22.要有意识地养成自己种植的习惯。大奖励：包括胡萝卜、西红柿、青椒、红辣椒在内的自种蔬菜比商店里买的便宜得多，园艺劳动有助于一小时消耗150-250卡路里的热量。

23.如果可能的话，休息日去海边或山顶看日出。巨大的回报：工作和婚姻都可以让你懈怠，也可以去看日出，看着轻轻升起的太阳，你会有重获新生命的感觉，也会有新鲜的活力。

24.每天在车里放枸杞。是一种具有强大生命力和精力的植物，适合消除疲劳。可以促进血液循环，防止动脉硬化和肝内脂肪囤积。再加上枸杞中含有的各种维生素，必需的胺酸和亚麻遗产能够全面工作，促进体内的新陈代谢，防止衰老。巨大的回报：枸杞具有体质虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼病、脱发、口腔炎、皮肤护理等多种功效。