大家，亲爱的朋友们，想知道怎么样才能最简单地保持健康？你想知道哪些生活细节能让你的生命保持健康吗？这不是愚蠢的事，要知道，百丈高层平地，健康不是一夜之间完成的，而是慢慢积累的。只要每天做一点，实际上就是把这些健康细节变成每天的日程之一。那样就能健康地生活。

早晚各煮一杯开水

新鲜白开水是最好的选择。开水是天然状态的水经过多层净化处理后沸腾的，水中的微生物已经在高温下被杀死，沸水中的钙和镁对健康非常有益。研究结果表明，含有钙、镁等元素的硬水具有预防心血管疾病的作用。

很多人认为喝淡盐水对健康有好处，所以从凌晨开始喝淡盐水是错误的认识。研究表明，人们整夜睡觉没有喝水滴，但呼吸、排汗和泌尿仍在进行中，这些生理活动需要消耗大量水分。早晨起床就像喝白开水一样，但很快就能稀释血液，纠正晚上的挣扎性脱水。喝盐水反而会加重高渗透性脱水，使嘴巴更干。更何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升高。

早上起床的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、碳酸饮料、咖啡、牛奶等。碳酸饮料、可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，可加速代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致钙缺乏。另一种饮料有利尿作用，清晨饮酒不仅不能有效地补充身体缺乏的水分，还会增加对身体的水分需求，反而会导致体内缺水。

一片多种维生素复合片

现代女性中有很多为了减肥而减肥的女性，所以很难保证身体能获得足够的营养。因此，补充每天所需的维生素和微量元素对现代美人保健至关重要。年龄超过30岁的话，为了延缓衰老，需要补充维生素C、E。

维生素是保护人体健康、促进生长发育、调节生理功能所需的一种有机化合物。这些化合物都存在于天然食品中，一般在体内合成或合成量少，不能满足需求。

一杯醋

果汁醋可以提高机体的免疫力。果汁醋含有丰富的维生素和氨基酸，在体内合成钙和醋酸钙，增加钙的吸收，使身体更加强壮。果汁醋中还含有丰富的维生素C，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以防止细胞癌变和细胞老化，提高身体的抵抗力。此外，醋厂的工人很少感冒，这已经是众所周知的常识了。醋酸具有抗菌消炎作用，可以预防感冒。

对于喜欢感冒的人来说，早餐后出门前可以喝一瓶果汁醋，这样可以抵御早晨上班路上的寒冷，不会感冒。特别是冬天可以加热果汁醋喝，对胃没有刺激，醋的消毒杀菌效果也更好。

下午喝果醋可以消除疲劳。对上班族来说，果汁醋是消除疲劳的最佳饮料。

一般来说，果醋中含有10种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同，有机酸的含量也不同。有助于促进有氧代谢，清除沉积的乳酸，有助于消除疲劳。

长时间劳动和剧烈运动后，体内会产生大量乳酸，这时喝一瓶果醋可以促进代谢功能恢复，消除疲劳。

一般下午3点左右是一天中最容易疲劳的时期，这时可以喝250毫升果汁醋，效果很好。

一袋新鲜牛奶

这是用来补钙的，同时也能帮助美容。因为牛奶是最便宜、最有效的美容面膜。

一瓶矿泉水

必须选择名副其实的矿泉水。其中的微量元素和矿物质对身体非常必要。

一杯茶

女人必须喝茶。如果上面没有问题，绿茶和乌龙茶是最好的。特别是想要减肥的女性们，茶是最自然有效的减肥药，没有什么比茶更能消除肠道脂肪。

乌龙茶是半有效茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有消化酶和促进脂肪分解的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶可以促进脂肪分解，不被身体吸收，直接排出体外，防止脂肪摄入引起的肥胖。

绿茶有消暑的作用，最好对抗电脑辐射(假装的人不能喝)。绿茶味道有点苦，因此具有解暑、解暑、解毒、消火、干燥、解渴、生津、强身等功能。绿茶绿叶绿汤清澈爽口，甜美苦味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养素，有助于解暑，增加营养效果。