牛奶喝多了腹胀、长鸣、腹泻，相信很多人都遇到过这种情况。那喝牛奶后肠胃不舒服怎么办？

很可能是因为对乳糖不耐受。每100毫升牛奶中含有约5克乳糖，肠中没有乳糖酶的人一次喝500毫升牛奶。如果8小时内出现耳鸣、煤气、甚至腹部膨胀、腹痛、腹泻等症状，就要考虑是否有乳糖不耐症。

如果出现乳糖不耐症，可以服用促进消化或调节肠道菌群的非处方药，如多酶、苦瓜邪、长生等。喝牛奶前吃12个多酶片，可以有效分解乳糖，大大改善乳糖不耐受症状。整体肠、苦瓜酒乐等肠道活性菌剂对乳糖不耐症也有一定程度的缓解。但是效果比多酶片略差。全部2粒肠衣、1粒苦瓜得乐服都是在喝牛奶前30分钟服用的。后两种药也是非处方药，但最好在医生指导下服用。

另外，喝牛奶的时候要避免多次喝少量牛奶，尤其是空腹喝牛奶或喝酸奶。酸奶和牛奶一样有很高的营养价值。

我知道喝牛奶后肠胃不舒服该怎么办。如果是早餐，也可以换成更适合亚洲人肠胃系统的豆浆。