长时间坐在电脑前工作、玩游戏不站起来的运动者，不仅患有颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，还会因下肢静脉血栓引起肺栓塞，造成肺栓塞死亡率20%。因此，要坐1-2个小时，起床运动，有意识地移动下半身，做蹲坐等动作，加快下半身血液流动，平时可以穿弹力袜。长期卧床的人可以经常按摩下半身，促进血液循环。

专家提醒，长期坐在电脑前工作、玩游戏、不站起来运动的人，不仅会患上颈椎病、肩周炎、眼疾等疾病，还会因下肢静脉血栓引起肺栓塞，肺栓塞的死亡率高达20%。另外，久坐会使胸腔的血液不足，人的心和肺功能进一步降低，中老年人的心脏病和肺部系统疾病肺气肿感染、异烟肼等也会加重。

老人也不能久坐

坐着时，人们每分钟进行10 ~ 16次浅呼吸，这种浅呼吸低于肺的实际能力。浅呼吸时，只有肺的上半部分在工作，占肺五分之四的中肺叶的肺泡在休息。这么多年来，这样做不能锻炼中肺叶，肺叶容易老化。也就是说，如果不运动，肺部的退行性疾病会大量侵犯老年人的中下肺叶，这与浅呼吸引起的中下肺叶肺用有密切关系。

因此，要坐1-2个小时，起床运动，有意识地移动下半身，做蹲坐等动作，加快下半身血液流动，平时可以穿弹力袜。长期卧床的人可以经常按摩下半身，促进血液循环。也可以进行胸部扩张运动，胸部扩张运动的数量、强度和频率取决于自己的身体状态。