大脑疲劳是常见的大脑疾病，但很多人可能不知道如何检测。下面谈谈大脑疲劳检测和缓解方法。

挠中指可以感知大脑疲劳

俗话说，十指连接心脏，手也是人类的全部缩影，手指的第一节和第二节对应大脑。如果有大脑疲劳、缺氧、脑血管、脑神经功能障碍等症状，手中指的前两个关节可以反映出相应的反应。

如果想检测大脑疲劳，可以先刮擦中指灯的大脑反射区域。

具体的操作方法是在中指灯1、2段部位涂上刮痕油后，从中指的2个关节开始用指尖慢慢刮，在刮痕板的选择中可以使用一般的刮痕板或梳子。如果刮的木板下面有平整光滑的感觉，这是正常的。如果在刮伤的木板下面发现疼痛、凹凸、碎石、结节和蓝紫色的点，就说明大脑疲劳或缺氧。

怎样才能缓解大脑疲劳？

首先是身心观。

要积极、愉快、潇洒地面对人生。笑一个吧，十年。笑的时候，拉动脸部15块肌肉，腹部也局部收缩，呼吸次数增加3 ~ 4次。研究结果表明，大笑60秒是精神放松课，即45分钟。笑的时候最舒服的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量约为全身神经消耗的能量的25%。笑的时候容易眯眼睛，效果最好。

睡眠也是很好的休息和休息方法。为什么有的人睡一夜早上起来也会觉得累？那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉，前一天晚上睡2个小时，之后半夜可以睡4个小时。睡觉前洗个热水澡，等身体干燥后再上床睡觉。保持室内空气新鲜，睡醒后立即起床。

第二是治疗的关口。

引起大脑疲劳的原因有很多，除了前面提到的原因外，恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都引起大脑疲劳。因此，对于长期疲劳的人，有必要进行全面细致的检查，及早发现疾病，消除隐患。如果诊断为单纯的生活方式引起的大脑疲劳，不能掉以轻心，不能认为不是器质性病变。采取漠不关心的态度。大脑太累，免疫力不断下降，所以病菌和病毒会趁虚而入，引起其他疾病。

第三关，吃饭关。

生活方式不科学导致的大脑疲劳要用科学的生活方式纠正。生活方式的主要内容之一是吃。饮食科学可以避免50%的疾病。饮食科学的核心是均衡的营养。工作累的时候吃一盘花生、杏仁、腰果、核桃、沙拉拌洋葱，对恢复体力很有效。如果条件允许，每天除正餐外还要吃三次零食。每天要吃绿叶蔬菜和豆类。为了保持旺盛的体力和精神，每天至少要喝2升水。

第四关，生理管。

每个人一天中精力旺盛的程度不断变化，有高峰，也有低谷。要持续记录一天的心理状态，绘制自己的能量变化曲线，合理安排自己的活动。

第五关，锻炼馆。

工作间隔，特别是脑力劳动者，每隔一小时站起来伸懒腰，闭上眼睛一会儿，将自己的手搓热，手掌盖在眼睛上，手掌轻轻转动。坐在椅子上，将牙齿同时举起50次，肛门，对健治和便秘有效。这些方法不占地方，不花钱，关键是坚持。