平时女孩子的小饮食习惯很容易破坏整个减肥计划。小编特别总结了最容易发胖的五种饮食习惯，以便从根源上根除肥胖问题。

在减肥的过程中，经常有人认为各方面都做得很清楚。减肥运动过，但看不到瘦。到底是什么原因产生了这样的效果？可能是饮食习惯。的确，有些饮食习惯会使人无意识地肥胖。例如，饭后喝汤，油炸，喜欢吃剩菜

习惯1:口味过重

古代长寿养生之道提倡口味要清淡，这确实有益于人体健康。我们要尽量选择清淡、营养价值高的食物(如蒸鱼、烹调锅)，要避免油多、盐多的烹饪方法。酸、甜、辣、咸的食物，不仅能大大提高口味，还能诱导你在不知不觉中多吃。比如大碗的炸酱面，诱人的口鼓面，宫爆鸡丁。所以为了健康，为了好身材，MM们放弃重口味的食物，多吃水果和蔬菜！但是盐吃多了会引起高血压。而且肥胖与盐有一定的关系。盐吃得太多，人们就会喝水。喝水多，脾胃化功能减弱，水肿性肥胖。

专家们推荐魔芋、黑木耳、海带、猪皮、糙米、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物

习惯2:只吃蔬菜和水果

只要吃蔬菜和水果，就能快速健康地瘦下来吗？不是的。研究表明素食主义者通常比经常吃肉类的人更瘦。但是，如果你是素食主义者，那么，铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白质等人体所需的营养物质通常不能只用蔬菜和水果供应，因此，为了防止长期饮食结构导致营养不良，必须制定严格的饮食计划。

习惯3:饭后喝汤

饭前喝汤比处方好。吃饭前喝几口汤，可以给消化道加润滑剂，让食物顺利咽下去，不要让干硬的食物刺激消化道，有助于消化和吸收肠胃里的食物。

有人说饭前喝汤，苗条健康。饭后喝汤越喝越胖。因为饭前喝汤可以增强饱腹感，抑制进食中枢，降低食欲。相反，米饭已经吃饱，再喝汤会导致营养过剩，因此会导致肥胖。

当然，饭前喝汤对健康有好处，并不意味着多喝就好。不仅因人而异，还要掌握喝汤时间。通常中晚餐前半碗汤合适，但早餐前可以合适。因为睡一夜后人体水分损失很大。大卫亚设，Northern Exposure进入汤的时间最好在饭前20分钟左右，吃饭时也可以慢慢加入少量汤。简而言之，入汤以胃舒服为计量，饭前饭后要避免过量饮酒。

习惯4:提倡饥饿减肥

大饭后，饿着肚子减肥会有效果吗？不可能！中国有句谚语说，一个位子吃三顿饱饭。特别是很多现代OL工作不方便，所以通常大吃一顿后跟着的是挨饿。有些挨饿是不得已的，有些是为了减肥而实施的。为什么少吃一顿饭会成为坏事？让我们想象一下，人们被困在一个荒凉的地方，在那里找到你的时候，可以给你吃的。那么，当饭送到的时候，你会怎么办？再狼吞虎咽地大吃一顿，补偿资金。同样，如果经常吃一顿又饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这直接会使我们发胖。

肚子空空的，万事空空的这句话说明了食物的重要性。随着生活质量的提高，吃东西已经不像填饱肚子那么简单了。吃什么，怎么吃是人们关心的问题。我们不要傻傻地相信，吃饱了什么，饿了一顿，就不会胖了。每餐合理的食物是正确的选择。(约翰f肯尼迪)。

习惯5:吃剩菜

有些人认为储蓄总是一种美德。因此，每当在家做饭或出去吃饭的时候，都不忍心看到剩下吃的食物，所以习惯性地扫食物。不知道这种节约的本色的人会吃比自己需要的更多的食物，有时即使感觉已经饱了，也会因为这种恻隐之心而吃得更多。此外，特别是剩下的食物最多的油可以说是整个盘子，剩下的油流到剩下的食物和底层。主妇就是这种肥胖人的代表。

但是改变这个习惯也不难。首先，我们必须在尽力做饭或点菜之前知道我们能吃多少。吃饱了就把剩菜放进冰箱。第二，不要把自己的肚子当成垃圾桶，如果已经吃饱了，就不要勉强再吃了。为了防止饭量增加。

减肥计划详细地在科学上进行。如果你的生活中有这种坏习惯，都会使计划失败。