长期失眠会更加消沉。想睡个好觉是每个人的愿望。注意以下几点可能会有帮助。

1.但是要点：晚上11点以后，由于谭敬开阳气动，人们很容易清醒、睡不着觉，也很容易失去肝胆的灵气。所以不要睡得太晚。

2.但是饱了：中医如果和胃说不和，就睡不着觉。因为脾胃晚上也需要休息。因为晚饭吃得太多会加重脾胃负担，扰乱脾胃的阳气，影响睡眠。因此，晚餐要在7 ~ 8分钟吃得饱饱的，为了照顾脾脏和胃清阳的气息，要尽量吃得清淡。

3.但是移动：睡觉前不能做剧烈运动，不能妨碍阳气。包括睡前看电视、聊天等扰乱沈阳的活动。另外，电视、音响等家电本身的辐射会干扰人体的自主神经，所以睡觉前30分钟做剧烈运动、看电视和聊天是不好的。

4.但是想法：有些人晚上喜欢看书、写文章，深夜安静的人认为精神好、效率高，但想多了脾脏，想多了就容易扰乱心灵，所以很多人思考后睡不着觉。因此，睡觉前最好静下心来，先睡觉再睡觉。

治疗失眠要以疗养为主，药物为辅，下面我们来看看治疗失眠的具体方法。

第一，从凌晨开始坚持慢跑运动20分钟。第二，调整思维方式，一切顺其自然地进行，保持内心的安宁。第三，睡觉前洗热水澡或把脚泡30分钟，听舒适愉快的音乐。第四，养成比较规律的生活习惯。第五，找医生治疗与症状治疗相关的疾病。

用不了多久，你就能睡觉了。