。很多人知道熬夜对健康不好，但由于工作和生活等原因，越来越多的人加入了熬夜大军。

熬夜的结果是什么？皮肤深色，精神疲劳，全身酸痛，胃不舒服的时候很多，很多时候都知道山上老虎偏向虎山，如果熬夜是不可避免的，该怎么办才能最大限度地减少身体损伤？我们来听听长春市中心医院中医副主任裴志梅教授怎么说。

熬夜吃什么夜宵

经常熬夜要适当补充夜宵，粥产品优先，她说猪肝粥、黑米粥都是不错的选择。八宝粥中含有糯米、谷类、核桃、大豆，可以缓解身体疲劳和精神压力。煮粥加白莲可以调节失眠、山药成熟、花生添加、桂圆补血益气。

熬夜努力的话，经常会失眠，最好提前准备枣仁粥。粥里也可以放百合。工作结束后，有助于平息面部，我宁愿心安。熬夜的时候，这些食物最好不要碰，比如膨化食品、酒、甜食等。甜食会消耗维生素B群，不仅使人疲劳，还会增加体重。

为什么要为皮肤除毒？

熬夜是美丽皮肤的天敌。女性最好不要熬夜。如果不可避免地要熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。

熬夜前要清洁皮肤，化妆不要熬夜，如果想长时间操作电脑，请不要忘记中途补充皮肤。熬夜后，可以用冷温水轮流洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话，可以贴上水分苏醒的面膜和眼膜。大卫亚设，Northern Exposure熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩。另一方面，按摩耳垂后凹陷的地方后，下巴、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快皮肤的新陈代谢。

熬夜有什么害处？

听着大家的表达，我们知道，有些熬夜是因为工作和学习，有些熬夜是因为生活习惯，有些熬夜与精神状态有关。大卫亚设，《美国电视新闻报》，《熬夜》)不管怎样，熬夜越来越成为大众化的趋势。

熬夜对身体健康和心理健康都有影响。有熬夜经验的人知道，熬夜很久的第二天精神不振，容易疲劳。女孩脸色暗淡，没有光，还会出现黄褐色斑点和青春痘。心理上容易出现烦躁、焦虑、记忆力下降等表现。裴志梅教授说，熬夜对身体最大的伤害是抵抗力和免疫力下降，容易感冒，身体虚弱。

温馨提示：有些青少年经常说我也经常熬夜，但身体很好。大卫亚设。(Northern Exposure)即使身体不舒服，只要睡得多，就可以补充！因为你还年轻。因为任何改变生物钟的行为都会影响身体。比如熬夜对身体造成慢性损伤，可能要过很多年才会出现。