1，不要迟到

俗话说，一天的计划在黎明。夏天的早晨，空气新鲜，气候凉爽。特别是太阳出来之前是锻炼的黄金时间，所以最好在这个时候锻炼。中午或下午要避免运动，这时炎热潮湿，太阳热得像火一样，容易引起中暑或其他事故。

2、不能留空

夏天天气热，运动时身体出汗多，水分消耗大。因此，为了保持气体水分和电解质平衡，必须及时补充足够的水分和盐分。运动前，最好适当喝盐水或绿豆汤等。不仅能补充水分，而且对散热也有好处。

3、不能暴露

锻炼的地方要选择在有树的阴凉地带，不能在阳光下锻炼，光着上身锻炼更不好。太热出汗时，可以适当减少运动强度，放慢速度或休息，不要脱衣服，不要让寒风吹身体。否则，风和恶很容易得病。

4、不能刺激

老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时必须量力而行，一步一步舒适，不能任性，不能激烈持久。一般来说，散步、太极拳、广播体操等放松活动比较好。实践证明，剧烈运动不仅消耗大量体力和精力，还容易诱发心脑血管疾病。

5、不能着急

也就是说，不要进行没有准备的活动运动。老年人从凌晨开始肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，因此运动前应先移动身体，扭动腰部，抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止突然运动造成的意外损伤。

老年人锻炼身体时一定要注意。希望小编的介绍对你有帮助。小编祝你健康。