，随着年龄的增长，大脑不听话，健忘症加重，记忆力越来越差。如果不及时治疗大脑，很容易得老年痴呆症。不生病进入中老年的人必须认真照顾大脑。

中老年人如何使大脑健康

1、多用途大脑。

平时喜欢用大脑的中老年人患老年痴呆症的风险较低。大脑就像机器，要多用，才不会生锈。所以到了中年，要保持读书看报的好习惯。如果你喜欢看手机，可以玩益智类游戏，帮助锻炼大脑。

平日可以培养练习书法、认真画画、经常下围棋等爱好，这一切都有助于让大脑运动，减缓大脑功能退化的速度。

2、多吃补充大脑的食物

中老年人想让大脑健康，可以从吃饭开始，工作日多吃补充大脑的食物，给大脑提供养分，这样才能延缓大脑的老化。当然也要选食物，乱吃不仅没有补脑的效果，还会引起消化不良等身体不适。

其中有很多补充大脑的食物，例如花生可以改善血液循环，帮助大脑更快地获得血液中的营养和氧气。例如海带含有卵磷脂等成分，具有使大脑健康的功能。例如鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋等含有丰富的卵磷脂、磷、铁等，这些营养素都有助于营养大脑，适合中老年人补脑。

3、保证睡眠

中老年人要大脑健康，必须保证睡眠。因为只有充分休息，大脑才能好好休息，防止大脑过载转动。人清醒后大脑会处于工作状态，工作一整天会使大脑疲劳，加快记忆力下降。

因此，中老年人有失眠问题时，一定要注意思考，让他们睡觉。例如，睡前一小时运动，喝百合莲子汤、热蜂蜜牛奶。患有严重失眠的中老年人需要看病。在医生的指导下适当服用安眠药帮助睡眠。

4、每天运动

进入中老年后，体力迅速下降，所以很多人不喜欢运动。总是呆坐着或玩手机，预防老年痴呆症，保持大脑健康，每天都要坚持运动。中老年人每周要保证2小时的运动时间，每天至少要运动10至30分钟，这样才能保持大脑敏捷，延缓大脑的老化过程。

其中，中老年人体力下降，钙损失很大。容易骨折。因此，运动时要小心。选择散步、瑜伽、游泳等运动。绝对不能进行剧烈运动。

什么样的行为会损害大脑？

1.吃很多甜食

经常吃甜食会提高体内血糖水平，使血液变得粘稠，影响血液循环。这样一来，大脑中流动的血液量不足，大脑容易缺氧。没有养分的大脑当然不能正常发挥功能。因此，中老年人不能大量吃甜食。

2.吃过咸的食物

进入中老年后，口味变了，慢慢觉得什么都不吃，习惯性地吃过咸的食物。经常这样吃，高血压会升高，脑血管的压力会增加，导致大脑缺血和缺氧，持续损害大脑健康。