一、深海鱼类

研究表明，全世界住在海边的人都比较快乐。这不是因为大海令人舒畅，而是因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究表明，海鱼中的comegd-3脂肪酸与一般的抗抑郁药(如碳酸锂)有相似的作用，可以阻断神经传导途径，增加血清素的分泌量。

第二，香蕉

香蕉中含有生物碱这种物质，可以振奋人的精神，提高自信心。而且香蕉是三聚氰胺酸和维生素B6的来源，这些有助于大脑制造血清素。

三、柚子

柚子中含有的维生素C不仅能维持红细胞的浓度，提高身体的抵抗力，还能胁迫维生素C。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

四、全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌，研究人员说，把它作为可以吃意大利面、饼干等食物的抗抑郁剂是科学的。

五、菠菜

研究人员发现，叶酸缺乏会导致大脑血清素减少，从而引起情感不安。菠菜是富含叶酸的最有名的材料。

六、樱桃

樱桃被西方医生称为自然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以制造快乐。因此，美国密歇根大学的科学家认为，如果心情不好的时候能吃20个樱桃，比吃任何药物都有效。

七、大蒜

大蒜带来不好的气味，但带来好心情。德国对大蒜的一项研究表明，焦虑症患者吃大蒜制剂后不太累、焦虑、不容易生气。

八、南瓜。

南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素有助于将体内储存的血糖转化为葡萄糖。葡萄糖是大脑唯一的燃料。

九、低脂牛奶

纽约西奈山医药中心的研究表明，在让月经前综合症的女性服用1000毫克钙三个月后，有四分之三的人更加幸福、紧张、烦躁或不安。日常生活中钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶中含钙最多。

热，鸡肉

英国心理学家给参与者喂了100微克硒后，他们的反应大致上是心情更好。硒的丰富来源包括鸡肉。