，每天至少要梳两次头发，每次梳60多次，建议通过明目、清脑、祛风、活血提高肾功能、防止脱发、促进头部血液循环等。总是坚持，一定会有好处。

每次洗脸后，用双手洗脸10次以上，经常按摩和刺激脸部的血液。能促进面部血液循环，振奋精神。

祥云木长时间使用眼睛后，先把眼睛转远，闭上眼睛静养，视力特别明亮。方法是眼球从左到上、从右到下前后调节10次以上，充分运动和调节眼部肌肉。

用耳朵按摩两只耳朵，可以防止肾脏、健脑和耳聋。方法是用双手按摩耳廓。不管次数多少，都是以热量为导数。耳朵里有相当于五脏六腑的血，称为耳穴，经常按摩耳朵有刺激耳穴的好作用。

每天早晨敲30多次牙，就能感受到生津、干奇和食物的味道。方法是敲打上下牙齿，促进口腔唾液腺体分泌。吞下津液对健康有好处。

经常运动的生命在于运动。如果不经常运动，肌肉和关节就会萎缩。方法是经常挺腰，经常收腹，经常晃动四肢，经常做体操，积极参与力量可能产生的体力和脑力劳动。

经常洗澡有很多种，包括温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙浴、土浴等。可以根据条件和身体状况进行选择和应用。

经常洗脚是每天晚上睡觉前用适当的热水洗脚是健康的秘诀之一。洗脚后按摩龙泉穴30次以上，有助于睡眠和保健，冬天有更大的帮助。

要经常养精蓄锐，就要保持精神愉快，心情舒昌，遇事不生气，思想宽广，饮食有节日，生活正常，劳逸结合，把锻炼放在首位，增强抵抗力。中医认为五行是血行，是健康的根本。

经常养肾虚的人容易患上腰痛、膝盖柔软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙痛、精神萎靡、生殖功能早衰等疾病。只有采取养精蓄锐、保护肾脏、节欲措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿。

营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等不可缺少。药食和西餐，主要是食物；肉类兼备，以素食为主。

卫生饮食要慎重，蔬菜水果要洗干净。饭前洗手，饭后刷牙刷牙。锅碗、筷子、勺子等餐具要清洗消毒。平时的衣着和生活环境要干净卫生。

总是笑的时候胸部、肺部扩张、呼吸增强；肚子里笑会产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢。全身笑，兴奋，睡眠甜美，精神振奋，心胸开阔，工作兴奋。笑是学问。经常笑、笑、笑可以有效地治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神疾病。但是笑也要有度。特别是有高血压、心脏病、心肌梗塞等患者的患者不能大笑，只能微笑。

经常振作精神是指心灵和心灵。上帝是身体的主、生死的本、善恶的根源。8小时的工作要全心全意地做，剩下的时间和休息日要根据自己的爱好和特长，在一种技能上发情趣，增进健康。

总是欢心、不安和恐惧是健康的敌人。中医要求精神内需，不能太情绪化。对各种不良刺激要沉着应对，冷静处理，消除危险。古人说得很好：用心深思，通情达理，苗条地苦恼着。孔子也说：“快乐忘忧。我不知道高龄是否会到来。”