头发经常梳理，揉手掌36次，将手掌烫热后，擦额头，经过后脑，扫脖子，早晚各10次。头发里有很多重要的血，经常用这种方法梳理，可以预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

眼睛总是闭着眼睛使劲睁着眼睛，眼睛围成圆圈，左、上、右、下四周看。再次闭上眼睛，用力睁开眼睛，圈出瞳孔，向右、向上、向左、向下四周看，重复三次。这个方法有助于眼睛健康。

牙齿总是稍微闭上嘴，上下排的牙齿互相敲击，不需要太用力，但牙齿在互相敲击时要发出声音。每次都要下车36次。这种方法可以通过下巴经络加强胃肠功能，防止龋齿和齿骨退化。

稍微闭上家世玉珍的嘴，把舌头伸到牙齿外面，从上面开始，向左慢慢转动，一共转动了12圈，然后咽了口水。然后从上面开始，朝相反方向转12圈，咽口水。唾液中含有大量的酶，吞咽有助于增强肠胃。

耳朵总是用双手捂住耳朵，用力向内压松开手，伴随着噗声重复10次。之后，双手捂住耳朵，折叠耳朵，双手中指抓住食指，用食指用力弹回后脑风池穴10次。每天睡觉前做有助于提高记忆力。

腰部经常有韵律地摆动身体和双手。向左转动身体，右手在前面，左手在后面，前面的右手轻轻拍打小腹，后面的左手轻拍明文血，朝相反的方向重复。至少做50次，100次左右更好。这种方法有助于增强胃肠功能，预防消化不良、胃痛和腰痛。

腹部经常搓手36次。手变暖时，双手交叉，围绕肚脐顺时针摩擦。面团的范围从小到大揉36次。这个方法有助于消除腹部膨胀。

膝盖总是双脚并拢，膝盖紧贴在一起，身体微微蜷曲，双手按住膝盖，左右扭动，分别做20次。这个方法可以锻炼膝关节。俗话说人老腿先老，肾膝盖先软。想要延年益寿，就要从锻炼腿部开始。

脚搓右手搓左脚，左手搓右脚。从脚跟到脚趾，再次将脚跟向下搓，共制作36次，然后用双手拇指交替摩擦100次足心龙泉穴。脚底集中有全身器官的反射区域，经常揉脚可以强身健体，治疗失眠，降低血压，消除头痛。