阳气缺损，手脚冰凉。

王医生介绍说，从中医的角度来看，手脚冰凉的根是阳虚。《素问调经论》表示：阳虚是外汉，阴虚是内热。什么是羊？就像太阳给万物的温度一样，给身体提供能量的是保持我们身体体温37的太阳。因此，如果身体阳气不足，远离太阳的地方就无法获得足够的能量，体温过低的现象也会出现。根据中医理论，四肢是济阳的末日，和地球南北北极差不多，阳气不足可以表明四肢冰冷。

引起阳虚的原因有很多，有些人属于阳虚体质，是由自己的基因决定的。当然，不是所有的阳虚都是由天生的体质决定的。许多不良生活习惯会导致阳气的损害。例如，很多人喜欢吃西瓜、椰子、香瓜、梨、鸭肉、冰淇淋、冰饮料等冷冷的食物。

还有一些疾病，长期服用女性痤疮、菊花、蒲公英、连翘、紫花地丁、败酱草、金银花等感冒药，过度服用感冒药不仅不起作用，反而加重了阳气的缺损，阳气不足，最容易感到寒气，手脚的冰冷。

与此同时，现代医学中广泛使用抗生素和激素会导致两者的滥用，在一定程度上造成人体阳气的损伤。当然，现代人工作压力很大，熬夜和各种夜生活的开始也在一定程度上使人体的阳气暗淡。

学了几招告别，手脚冰凉。

1.上下班路上快步走。

长期坐在办公室的上班族可以选择更放松、更柔软的运动方式。例如快步走、爬楼梯等。上下班快、爬楼梯、原地弹跳等都有助于人体阳气的拉伸和气血的运行，四肢等待阳气的温暖和气血的阳气，手脚冰冷的症状自然缓解。运动时间每周2 ~ 5次，每次30分钟为宜。

2、晒太阳。

中医理论认为，人体前部阴森森，背部呈量，因此，晒背可以补充人体的阳气。下午4~6点，最好一次晒30分钟左右，适当敲打按摩。有助于调节五脏气血。

3、不熬夜

熬夜的人有过这样的体验：一到凌晨三四点手脚冰凉，怕冷，容易头晕，实际上熬夜消耗阳气，外寒侵入，出现经络堵塞的临床征兆。

秋天和冬天要确保充足的睡眠，防止寒舍入侵。最好调整日程，让早上早点睡觉，晚点起床。如果时间足够的话，可以躺下再起床，直到阳光照射。可以避免汉史，防止阳气受到干扰。

4、坚持泡脚。

洗澡时在水中加入艾叶、红花等，可以加快血液循环。睡觉前可以用热水泡脚，在木盆里放40度以下的温水，越过两个脚踝，浸泡约30分钟。泡脚后要用毛巾擦，换袜子。

5、睡觉的时候保护脚

肾镜从脚底开始，但脚容易感到冷，所以最好穿棉袜睡觉。避免夜间脚寒冷，阳气受损。

6、适量的温补。

肉类被中医称为血肉油产品，最适合阳气缺损患者。肉类中羊肉最适合阳虚郡。中医着作金宫尧战略中有当归生姜养育水一方。去做了30克当归、5片生姜羊肉、250克糖醋肉，这一方药食是冬季手脚冰凉的人的最佳选择。)

总之，冬天手脚冰凉的人很多，但纠正不良的生活习惯，养成良好的生活习惯，保护阳气，大多数都能缓解和改善。(福州市马尾恒康中医诊所王琥珀社)

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