中央气象台也公布了。目前影响中国的较强冷空气给内蒙古、华北、东北、黄淮等地区带来了明显的大风降温天气。一夜之间，东北部大部、内蒙古东北部气温普遍下降12 ~ 14，部分地区气温骤降至16 ~ 20。本周，影响中国的冷空气势力将逐渐增强，同时南方将持续阴雨天气。

气温急剧下降时，我们该如何应对？一起看看男女们独有的养生食谱吧。

一、女性访韩：补血四物汤

其实如果说女生生理期植保的话，每个地区的女孩子都有补法。据说讲究的西方女性在那几天有喝葡萄酒、吃巧克力的习惯，韩国女人喝海带汤送身体。中国女孩子自然会数传统的汉方汤剂，其中四物汤被称为妇科养血第一。

四大主人公分别是唐贵、宿智、千秋和白宇。

当归的第一功效是补血调理镜，还有泽安洗剂的功效，对保护女性健康有着非常重要的作用。

熟面色可以应对女性脸色苍白、头晕、月经不调，与当归搭配可以提高当归的补血、活血效果。

川既是妇科主药，也是治疗头痛的好方法，还能影响内分泌系统，减少乳腺不适、心情不安、沮丧等经典症状。

白宇，《唐本草》据说有益于女性的血液，现代中医认为它能补血、软化肝脏，对月经不调有很好的疗效。

四物汤的基本烹饪方法是用水煮就可以了，生理期后早晚喝两次，一周一直喝。但是很多女孩子似乎不习惯浓郁的中药味道，加枣、奇奇、冰汤，汤药加甜味，或者加鸡、排骨、鲫鱼煮的汤味道更好。

练习：

1、排骨洗切片、凯水钓；

2、当归、成熟地、川芎、白芍什么都洗；

3.煮瓦锅里的清水，加入所有材料，萝卜花沸腾，文化锅转动一个小时，用盐调味，就可以吃了。

功效：改善补血调理镜、乳液双脚、脸色苍白、皮肤粗糙等情况。

小型Tips:

1、4种东西可以在中国药店买到。

2.四物汤要到生理期以后才能开始喝。如果喝后感到生气，请用中药了解一下自己是什么体质，用什么中药可以补。

男人冬天一定要养肾防寒食谱

杨森淮山排骨汤

功效：养精蓄锐，健脾，消除疲劳。

味道：不油腻、柔软、腐烂、芳香的油

材料：西洋参25克，淮山50克，线丝50克，排骨500克，真皮，精盐略多。

制作方法：首先分别将西洋参、淮山、线丝、排骨、真皮洗净。杨森，淮山切片，排骨斩首，预备。在瓦锅里加入适量清水，先用孟火滚至水，再加入所有材料，再用中火继续煮3个小时，用少许精盐调味即可。

杜龙汤

功效：激活脾脏，增加食欲，补肾益精，温利补肾。特别是肾虚造成的脸色暗淡，过度劳累的人也适合保养元气。

味道：汤的味道清新爽口。

原料：猪腰150克，豆浆8克，肉豆蔻5克。

调料：盐、葱、生姜、调料适量。

制作方法

1.把猪腰去掉筋膜，背上花刀。

2.和豆浆和肉豆蔻一起在砂锅里烤约20分钟，留下汁液准备。

3.将猪腰和葱、生姜、调料酒放入锅里，加入清水煮约40分钟，再放入盐稍微煮一下就可以了。

请加入杜仲、肉苁蓉一起煮。

禁忌：感冒发烧者不吃东西。