男人，如果超过30岁的门槛，健康往往会下降。比如身体变得复健，体力、精力、性功能衰减等。此时应该为健康做什么？是肾脏吗？那么应该有一句谚语：捡芝麻丢了西瓜。

西瓜是什么？保护肝脏！当然，肾虚与男性的性功能有关，再加上各式各样的肾药广告的诱惑，肾脏确实成为想经常守护男性雄风的男性孜孜追求的目标。健康专家提醒我们，在竞争激烈、节奏紧张的现代生活中，男人守护肝脏比肾脏更重要。

中医认为，肾脏是先天的根本，上了年纪的老年男性适当补肾无可厚非，中年男性不必去做这种热闹的事情。肝脏不同。它主要消失，喜潮多，顺利通过。肝脏不舒服，人体气血运行紊乱，会引起消化障碍、高血压等疾病。另一方面，中年男性容易出现事业、家庭风波、心理压力、精神压抑、肝郁、烦躁、烦躁、不安、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，沉溺烟草，肝炎病毒等肆虐，肝脏、脂肪肝、病毒性肝炎等疾病可以暗中关注你。现代医学更加重视肝脏与健康，甚至与生命的关系。医学专家称肝脏为人体内化工厂，三餐吃下的营养物质都需要经过代谢处理，转化为具有生物活性的蛋白质、脂质和糖原，以供给全身器官的需求。肝脏出了问题，全身疲惫，甚至会威胁生命。一家医院对老年人的疾病谱进行了调查，发现患有慢支炎、肺气肿、冠心病、甚至癌症的人没有肝病，因此患有肝病的人很难成为水星。可见，将肝脏列为中年男性的重点保护对象是多么重要。

那么具体如何保护呢？健康专家给你发了6个金点子，你要把握好。

金点子食物间保护。

食物间保护有两点很重要。

第一，偏爱食物的养分，以满足肝脏的各种生理需求。

二是注意食品卫生，防止细菌和病毒侵入肝脏。营养学家说，人体所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质成分等5种营养对肝脏也是必需的。

但是肝脏对蛋白质、碳水化合物、维生素的需求很大，脂肪过多会有引起脂肪肝的危险，所以要适当限制。为此，建议将以下细节贯穿日常饮食。

牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食更换安排，肝脏提供充足的优质蛋白质。

适当摄入葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易消化的单糖和双糖类食品，增加肝糖原储备。

酵母含有丰富的b族维生素，不能忽视。

山楂中含有乌索酸，可以减少血管壁上动物脂肪的沉积，有防止或缓解动脉硬化的效果。平时吃新鲜山楂，用干山楂泡水，或者在炖肉里放山楂调味，帮助消化。

绿茶热解毒、去除食物和油腻；菊花平肝明目；玫瑰花解肝解郁。经常喝这种茶有助于保护肝脏。

枸杞可以滋补肝肾、养肝明目、泡茶、煮汤、煮粥。

经常吃核桃蛋、开心果等坚果，可以缓解肝脏，消除不安全感。

脸色黄、睡不着觉等肝气不足的人每周吃一次家畜肝脏，可以达到养肝的效果。

忌酒精和所有辛辣刺激性食品。少吃高纤维食品和芹菜、韭菜、豆芽、红薯、干豆类、碳酸饮料、萝卜等气体多的食品。避免油炸及干警食品。

消除食品污染，包括蔬菜、瓜果的农药残留。一些食品添加剂，如面粉增白剂、防腐剂；熏烤的食物和变质的食物(如烂姜、红元宵、发芽的土豆等)。对策：购买农药污染轻或不使用农药的蔬菜，用清水洗涤。吃瓜果剥皮。尽量少吃或不吃含有添加剂的食品(如罐头等)。远离熏制烤和变质的食物。

多喝开水。开水每天要3 ~ 4次，每次一碗，保持新鲜。开水可以增加循环血量，提高肝细胞活力，有助于消除代谢废物，从而获得护肝效果。