近年来，随着垒球爱好者对这一新兴体育项目认识的提高，其技术原理不断丰富和发展。如今，太极垒球成为深受中老年人喜爱的体育运动，并逐渐流行起来。

太极柔力球运动是参照武术、乒乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则形成的独特运动方式。其方法是运动员拿着特殊的拍子(这个拍子由手柄和相框组成)，通过弧形吸引法投球。这项运动符合人体解剖学、生理学和运动生物力学的基本原则，在竞争中掌握技术特征并合理运用，可以平衡锻炼颈部、肩部、腰部和腿部，达到球拍、心口和运动性的境界，发挥强健的作用。

太极垒球更适合中老年人。因为人进入老年后，骨骼和肌肉会不同程度地衰退。骨质疏松、肌肉萎缩、失去弹性、骨质疏松、关节病等其他运动已经很难开展，柔软球很强，没有高强度对抗练习，一般打10分钟，身体发热，出汗轻微。30分钟，练习者的脉搏在10秒内可以达到20次左右，血液循环快，一般不会感到不舒服。太极垒球又是一项可以灵活调节运动量的运动。体力差的人可以等待处理，可以应对多变。体力好的人可以左冲右突，前后转换。新手可以投得高，投得低，和平过渡。熟练的人可以四处封锁，各自施展雄风。

太极柔力球运动的技术特点是从入口到出口，由引进、引用、投掷三部分组成的连贯、自然、流畅、一气呵成的弧形领先过程改变了现有的硬击球方法。首先要求沿球的方向、线路主动伸球，在球拍的边框无声地将球放到球拍上。球进入球拍后，用双脚支撑腿，通过腰部的分配组合，身体和手臂、手臂抓住的球拍和球拍内的球围绕身体的横轴、纵轴和矢量轴进行旋转运动。在旋转中，球使球拍产生强大的离心力，然后以离心力的惯性沿离心力的切线方向反弹球。(约翰肯尼迪，离心力，离心力，离心力，离心力，离心力)

太极柔力球运动是可以平衡锻炼脖子、肩膀、腰和腿的全身性运动。特别是圆形动作的变化复杂、随机多样，对训练中枢神经系统功能和发展多向思维有很好的作用。正确的弧形吸引动作以肩膀为轴，肩膀、肘部和手腕要保持弧形，所以整个上半身不紧张，有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。

另外，太极垒球运动具有广泛的适应性。首先，它不受地点和气候、户外运动和一些地方的限制。文正小路、地板屋顶都可以根据土地展开，空地更好。刮风下雨的话，室内床前面和走廊也仍然可以自由练习。因此，这种运动方法非常适合在群众中开展。