中医学中认为精子、气体、神是人体的三宝。对男人来说，对精子、气体和上帝的守护更不能忽视。如果炼制、煤气、神不能很好地维持，很容易陷入亚健康状态。那么，男人怎样才能不被亚健康困扰呢？

法宝1:饮食结构要合理

工作消化人体储存的能量，在这个过程中要及时补充消耗的能量，才能保持身体的收入平衡，保持健康。如何补充消费？日常生活中要注意合理的饮食和营养搭配。

魔法武器2:补充膳食钙，调节平衡

为了避免工作中的争吵、愤怒、上火等情绪，可以在食物中添加牛奶、酸奶等乳制品、骨头汤、鱼干等。据调查，这种食物中含有丰富的钙，钙所具有的作用不仅对骨骼有益，还具有防止攻击和破坏行为的镇静作用。

魔术武器3:要学会善待自己，减少负担

男人要处理好工作和休息的关系，要养成规律的生活习惯，劳动要适度，生活也要有度，身体才能休养。不要长时间劳累过度。让身体经常这样超载，很容易使身体进入亚健康状态。因此，男人要善待自己，减轻工作压力和思想负担，才能保持健康。

法宝4:花一天时间放松

不能忍受频繁的高强度工作状态，要应对各种挑战，必须适当调整自己的身体和心理，每周至少一天左右完全放松。这是一种很好的放松方式，可以让你的身心从自然调整到最佳状态。是你，是你。

法宝5:午睡质量好，可以培养精神

午饭后将有时间休息。午饭后，这时血液集中在胃消化上，容易感到疲劳。如果能趁这个机会睡觉，不仅能满足生理需求，还能为下午的工作精神状态储备能量。午睡的时间最好在30分钟左右，最重要的是取决于睡眠质量。

法宝6:开怀大笑是愉快的发泄方式

在压力大的工作中，开怀大笑可以消除疲劳感，也是快乐的发泄方法。在中医学中，笑也是一种精神治疗方法，可以减轻疲劳和紧张感，提高人体免疫力，消除无聊、紧张和抑郁的心理状态。

法宝7:划清工作和家庭的界限

男人要珍惜自己的家，不要在外面跑来跑去辛苦工作后把烦恼带回家，不管工作中积累了多少烦恼，进屋后都要从脑子里拿出来。每个人都向往温暖的家，要珍惜家庭的好气氛，不要轻易破坏。

法宝8:坚持运动很重要

运动是保持健康的最好方法。工作辛苦后，可以和朋友约好一起运动，可以去大自然，也可以去健身房，让自己的疲劳随着汗水排出体外，随着身体的托起，精神焕发出活力。

适量的运动可以使我们快乐，健康也会随之而来，颈椎病和其他职业病也会开始逐渐消失。如果能坚持下去，就能让亚健康不再来找你。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。