谚语说职场就像战场，现在上班族的压力很大。特别是到了年末，各种评价都会被压得喘不过气来。那么，如何缓解工作压力呢？压力是前进的动力，但压力过度大会影响身心健康。我来告诉你如何缓解工作压力！

1.经常散步吗？

如果事情长一点，站起来在室内来回走几分钟，最好能在楼下溜达几圈。观察证明散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果每周能坚持散步4次，那么每30分钟消除烦恼，提高睡眠质量也很有好处。随时随地感到紧张的时候走5 ~ 10分钟左右，会有明显的效果。

大声笑。

周围经常准备能引起笑声的东西，如笑话集、漫画书、道具光盘。当你在心里大笑的时候，体内引起紧张的激素会下降，免疫力会增强，心情也会立即改善。

3、坐下来放松。

静静地坐在椅子上，让头脑暂时空白，什么事都不要想，也不要担心时间的流逝。唯一要做的事就是闭紧眼睛，默默地吸气，以深呼吸为主。每次静坐5 ~ 10分钟，人的心跳会变慢，血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

4、适当的休闲

苦恼的时候，最好不要呆呆地坐在家里。要学会自己找乐子。例如：给好朋友打电话聊天，邀请朋友出去吃好吃的。或者看着在缸里自由游动的金鱼和宠物玩。去郊外钓鱼或爬山等都是有效的放松方法。

5、脱离日常生活

学会尝试不经常做的事。例如，双脚上下弹跳。没有听音乐的习惯，就要打开录音机，欣赏歌曲的情感和优美的旋律。对着镜子唱一首歌或摇头朗读几句话等。这些都有助于你放松。

6、构思好事情

找个时间吧。即使是15秒或5分钟，也要专注于对你友善的人或珍贵的事。(萧伯纳，时间)也可以构思安静假期的画面。我们往往有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈、忧虑等负面情绪，所以多想想你可能喜欢的人或事，就能冲淡内心的压抑和痛苦。

7、冥想

每天冥想几分钟有助于缓解不安。冥想的方法很简单。身体坐直，双脚放在地板上。闭上眼睛专心背。就像我觉得和平或者爱我自己一样。同时，将一只手放在你的腹部，随着呼吸感受起伏，任何杂念都像过眼云烟一样随风飘荡。

8、深呼吸。

工作忙的时候也可以利用5分钟的休息时间集中精力呼吸。身体坐直，双眼紧闭。通过鼻子慢慢吸气，可以感觉到呼吸从腹部慢慢转移到头部。深呼吸有降低血压的作用，心理学家朱迪博士说。

9、集中你的感情。

请在5分钟内重点感受一种行为。走路的时候，可以仔细感受脚撞到地面的瞬间，以及微风轻轻掠过脸上的感觉。吃饭时享受美味食物的所有食物的质感和口感。在那一刻消磨时间，集中你的感情，你就会放松。(约翰肯尼迪)时间。

10、感恩的心

保持感恩之心，养成写日记的好习惯，有助于记住生活中所有美好的东西。感恩有助于抵消消极的想法和忧虑。开始有压力的时候，翻看日记，提醒自己真正重要的事情。(伯纳德肖，SLART)像孩子一样，仔细回味纯洁的笑容、阳光灿烂的下午、成功时大家一起庆祝的场面等。

解决职场苦恼的8种方法

单位里少不了烦心事。大大小小的事考验你的耐心和适应能力。那么，单位的苦恼需要解决吗？关于工作八字结教担心的问题，这八个字是名、信、情、诚、达、平、调、进。

1.要清楚自己，清楚自己，知道自己喜欢什么，适合干什么，最喜欢什么。

2.信是建立自信心，克服自卑。

3.要有明确的定位和目标，理解自己和职业要求之间的差距。

4.诚实要诚实，保持本色，不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的错误。

5、月子要心胸豁达，气量大。工作容量要大，视野要大。

6、评价是保持平常心，摆脱轻率。就是摆出进取的姿态，经常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。

7.调整是要及时调整心态，发现压力源对症下药。

8.就是摆出进取的姿态，经常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系。