在寒风凛冽的冬天，很多人开始变懒，因为寒冷的天气令人望而却步。事实上，在寒冷的冬天进行适当的运动有助于预防某些疾病。下面介绍温暖的手和脚，帮助睡眠的简单运动。

先了解一下手脚为什么凉。

女性可能是因为支配末梢血管的神经比男性更敏感，如果周围周围环境温度下降，手脚血管会迅速收缩，随着局部温度的降低，手脚会自然感到冰冷。另一方面，女性的血压通常比男性低，因此，在受到寒冷或压力时，血液会更多地流向心脏等主要器官，手脚等远处可能会被边缘化，从而感到寒冷。另外，精神压力太大、心理过于敏感、平时过度担心、经常心神不安的人也手脚冰凉。在这种情况下，首先要静下心来，适当改善生活习惯，加强体育锻炼。特别是久坐或久坐的人，为了加强血液循环，多做手脚和腰部活动是非常值得重视的。

一拍按三次，融化手脚。

一拍：

敲打脚三里血，以中等速度稍微用力，每天早晚各敲300多个。然后用力拍打小腿各300个。然后敲打膝盖300个。而且，左右旋转膝盖的话，每个还剩100个。最后左腿向前一步，双手用力压膝盖，打100杯，右腿用同样的方法操作。

三种按摩：

1、太冲穴

太冲穴位于脚背侧，第一、二跖骨结合部前凹处。太冲穴是人体的健忘阴干镜的重要穴位，是干警的原血，相当于储存干警原机的仓库。按摩刺激太冲穴，很好地调动干警的元气，使肝功能正常。

2、肝郁点。

肝流血是背部、9号胸椎突、旁边1.5英寸、肝背流血、肝元气在身体背后聚集的聊天、肝油是养肝必不可少的养生尿血。肝油和太冲在中医中属于乳源配血法，可以补充肝脏，软化肝脏。方法是趴着在9号胸椎突下肌腱收缩(冠脉)旁边打开1.5英寸，采集血液。

3、行距

行距血位于大脚趾和理发间隙。它是火血，肝是树，树是火，如果你肝火太旺，就会爆发它的深化。行距血是腹泻的血。春天，肝火盛，多擦行距血，就能在这里驱散深化。

手脚冰凉，怎么调节

1、适当的运动

即使在寒冷的冬天也要坚持运动。特别是早晨起床后，只要稍微运动一下，血液循环和新陈代谢就会加快，一整天精神饱满，不容易发冷。

2、减肥调理。

冬天是补充的最佳时期。手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃羊肉等热食。多补充维生素E，多吃含有烟酸的食物和B族维生素，多吃坚果、胡萝卜等温热食物，适当吃辛辣食物(如辣椒、胡椒、芥末等)可以促进血液循环。

3、注意保暖

冬天一定要注意保暖，不能为了美丽而减少衣服或穿紧身衣服。否则会妨碍血液循环。手脚冰凉的人穿纯棉袜子有助于保持脚干燥舒适，平时要特别注意腿部和脚的保暖，下半身保暖会使全身暖和。

4、适当补充热量

可以准备饼干、面包、人参茶等，适当补充热量。平时也要按时吃饭，要知道在身体里储存适量的脂肪有助于保持体温。

5、泡脚或洗澡

睡觉时手脚冰凉、睡不着觉的人可以睡前泡脚或洗澡，促进血液循环，使身体暖和。泡脚的时候再揉双脚，效果会更好。

6、服用中药。

中医有固定的处方来治疗手脚冰凉。例如完全大宝汤、八珍汤、四物汤、双汤等。这些中药通常更适合虚寒体质。但是最好请中医开药。