春季老人养生5不合适

1、不能暴露

户外晨练要选择避风的地方。如果太热出汗时，运动强度可以小一些，放慢速度或休息一会儿，不能立即脱衣服，防止寒气侵入引起疾病。

2、不能早。

初春的早晨气温低，雾大。过早出去晨练容易感冒，老顽症、哮喘等病情加重，所以老年人太阳出来后最好外出运动。

3、不能留空

老年人新陈代谢慢，早上血流相对慢，一夜之间通过消化吸收，肚子空空如也。因此，早晨运动前可以喝牛奶、豆浆等热饮，补充水分，增加热量。

用不了多久

老年人体质弱，适应性弱，所以运动必须量力而行，要循序渐进，持续时间不能太长。

5、不能着急

老年人由于肌肉松弛、关节韧带僵硬、四肢功能不协调，晨练前应先做准备运动，避免突然运动造成的意外伤害。

春天适合老年人做的运动

1.自行车：如果你想欣赏秋天的美景，山地车可以满足这个愿望。

2.扔飞盘：因为在游戏过程中要跑，所以可以锻炼耐力。经常跑步、停下、改变方向，因此身体的敏捷性和平衡能力也会得到加强。

3.快走：在公园快走不仅能锻炼心肺，还能欣赏秋景，为什么不开心呢？快走会消耗很多能量，对关节不会造成太大压力。

4.篮球：喜欢团队运动的人不能拒绝篮球的诱惑。上下体得到锻炼的同时，手里的协调能力也会提高。

5.慢跑：如果你喜欢一个人运动，慢跑是一个不错的选择。秋天清爽宜人，是慢跑的好时机。

6.划船：起初是一种休闲活动，但划船可以同时锻炼背部、胸部和腹部的肌肉，是很好的有氧运动。

与走路和长跑不同，这项运动对关节的压力更小，能量消耗和耐力运动丝毫不落后于其他运动。臀大肌、股四头肌在上下的过程中都可以得到锻炼。