按摩是我国传统治疗保健法之一，在家每天按摩身体部位也能起到养生保健的作用，那么具体能怎么办呢？大卫亚设，《北方专家》)下面我带大家一起了解一下。

推荐家里必备的16式按摩

拍拍背

采取反式，两腿分开，双手紧握，自然下垂，拍拍背晃腰，双拳和腰一起扭，拍拍背、小腹，敲的顺序是先到先得，然后从下到上，先顺时针扭腰，连续敲30次，再逆时针扭腰，连续敲30次

掐小腿

绕着膝盖坐着，用掐手指的方法按摩小腿的长根。按摩顺序从上到跟腱从左到右到达。

打击乐器

闭嘴，轻轻拍打上下牙齿，连续进行40次。

莫尔

用手掌按压耳孔，突然松开，连续进行15次，然后使用母法。用拇指和食指沿着耳廓从上到下，直到耳朵发热。

振动耳朵

双手的食指、中指、无名指、小指按住后枕头部位，手掌紧紧按住耳洞，迅速煽动，持续40次左右。

揉脸

先搓，手搓热，用一只手用毛法按摩脸部。按摩顺序为左脸、额头、右脸、连续8次，然后按右脸、额头、左脸顺序揉脸，连续8次进行。

熨眼睛

先搓手，烫手，手掌放在双眼上连续做三次，然后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。

压眉毛

用双手拇指关节背面稍微用力按压眉毛，从额头到眉毛走廊(竹子、腰部、妈妈、死竹球等血液)连续按压10次左右。

推头

两个手掌根部大鱼之间，小鱼之间使用推法按摩头部。按摩顺序从前发到后发连续进行30次左右。

抹额头

双手中指用鞋拔子按摩额头，按摩顺序从眉间到两侧连续进行8次。

“推荐家里必备的16式按摩”

搓手

手掌面对面，两个手掌粘在一起，用力摩擦，力量轻，速度慢，速度快，连续摩擦40次左右，直到手掌发热。

搓太阳穴

双手中指使用操作法，对头部两侧的太阳穴分别进行顺时针、逆时针按摩、顺时针按摩和逆时针按摩8次。

掐大脊柱，丰富，白回血。

中指指尖使用掐架按摩红枣、丰富、白回血，按摩血糖30次左右。

发出威胁

使用手掌根部大鱼之间、小鱼之间的摩擦法按摩两侧的威胁部，提高按摩频率，连续进行30次。

擦腰

双手握拳，用拳头眼睛按压两侧腰部，用摩擦法按摩腰部，按摩速度快，力量也比较大，连续进行30次。

捶胸

分离五根手指，使用摄影法按摩胸部，敲的时候注意呼吸和节拍的一致性，敲的时候吸气，连续进行8次。

慕福

手掌使用母法按摩腹部，顺时针按摩20次，逆时针按摩20次。