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胃不好怎么办？

1.吃饭时保持轻松愉快的心情

压力往往是引起胃病的重要因素。千万不要在心情忧郁的时候吃东西。可以先听听音乐，伸伸懒腰，揉揉耳朵，平复心情，吃饭。现代很多人有胃胀的习惯，其实大多数人吃饭速度太快，吃饭的时候一定要慢慢咀嚼。每顿饭最好嚼30次以上。两边的牙齿数均等。否则一方可能会被咬得很大。

慢慢吃，只吃饱7分

辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、浓茶、辛辣调味品都要忌口。这些食物都刺激我们的胃黏膜，特别是辛辣的食物，如果非要急和赶，还不如不吃或少吃。否则对胃的伤害更大。这是句老话，能得7分。特别是对想减肥的人来说，晚饭吃7分就可以了。但是最近的研究表明，老鼠减少30%的食量，所以减肥、慢食是保持青春、健康、长寿的最经济的方法。

吃养胃的食物

胃炎或胃溃疡患者可以选择多种对肠胃有益的食材，含有维生素A、维生素C的蔬菜和水果有助于保护粘膜和伤口愈合。苹果能使肠胃健康。葡萄性扁平，温暖的胃健壮。山药也可以保护胃，但吃太多山药会刺激胃酸，气体膨胀，因此胃溃疡患者应以食宿为主，白菜中含有维生素U，是天然的安慰剂。香蕉可以缓解胃酸对胃黏膜的刺激。木瓜和菠萝是帮助消化的好食物。

4、限制糖分的摄入

根据中医的观点，甜食油腻、妨碍胃会导致膨胀和消化不良。饮食中最好不要增加或减少糖的摄入。最好吃不加糖的豆浆。

5、多吃热的食物，少吃冷的食物

尽量避免吃西瓜、西红柿、苦瓜、梨等冷食物，即使在炎热的夏天，刚从冷饮、冰淇淋、冰箱里拿出来的食物也要放30分钟以上再吃。怕蔬菜太冷，加入杏仁、核桃、腰果等坚果有助于寒热平衡，避免纤维太粗的水果和干果。多吃洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芒果、栗子、樱桃、枣、生姜、桃子、荔枝、桂圆等温热的食物。

肠胃食谱

1、金琥珀汤

练习：先洗紫菜水泡，洗干净，鸡蛋打碗，虾壳用黄酒浸泡，南瓜去皮，剥瓜皮，切细。在锅里点火，倒入猪油，加热后加入酱油，加入适量，加入虾壳、南瓜片煮约30分钟，加入紫菜，10分钟后将搅拌好的鸡蛋水倒入锅里，调料均匀搅拌即可。这汤有保护肝脏、强健肾脏的功效。

注意事项：南瓜高温、胃热少的人吃得少

2、木瓜鲭鱼尾汤

材料：1个木瓜，100克鲭鱼尾巴。

制法：剥木瓜皮，在鲭鱼尾巴上加油炒一会儿，加入少许木瓜和生姜片，加入适量的水煮1小时左右。

功能：滋养，消息。食不溶，胸部腹胀充满辅助功效。

3、神奇猴头炖鸡

材料：猴头菌100克，母鸡1只(约750克)，黄芪、党参、枣各10克，生姜、葱结、沙洲、清汤、淀粉适量。

制法：将猴头菌洗净，去除龙头后，膨胀后，将菌内残留物拧干净，去除苦味，再切成2毫米厚的碎片使用。用双脚去除母鸡，切碎正方形，放入蒸笼，放入生姜、葱结、烧酒和清汤，放入猴头菌片和轻轻洗净的黄芪、党参、红枣，用文火慢慢煮至肉熟，调味即可。

功能：补气，激活脾脏，养胃。