如果想让自己长寿，可以借用长寿老人的养生方法。长寿老人能长寿离不开他的养生方法。今天介绍一位老药剂师的养生经。

名人健康：老药师的健康管理

今天要介绍的这位老药剂师一辈子从事中药事业。今年已经92岁了。年龄已经老了，但有些耳聋，精神清晰，思维清晰。曾担任XX市工商联合经济咨询中心医药局咨询服务常务副主任，他在做好工作的同时注意健康健康，把身体健康放在首位，积累了一些健康经验。他一辈子不抽烟，基本不喝酒，在多年的实践中总结了四句话：饮食控制、药物预防治疗、适当的运动、心情舒昌。

养生镜1、饮食调节

《黄帝内经》指出，食物有节日，生活频繁，不乱工作。生活生活要有规律，要预防过度用兵。多年来，他的饮食以清谈、多样化、五谷杂粮为主食，以蔬菜水果为副食，以肉蛋为补充，经常调整饮食结构，平衡饮食。另外，他在饮食方面多吃温热的软食品，少吃烧烤油炸食品，防止消化不良，影响健康。具体方法如下：

喝水。每天早上先喝一杯凉水补充水分，洗胃，稀释血液，滋润肠道，促进新陈代谢。另外，他每天多喝几杯绿茶，以保持体内水分平衡。

一日三餐。早晨加牛奶或豆浆250克，枸杞，洗30~40粒。一个熟鸡蛋、烧饼或馒头。冬天新鲜成熟的山药(去皮)120克。中午晚上米粉、料理、汤有三种搭配：粗粮搭配、肉类牛搭配、干性搭配。根据季节调整菜肴和口味。也就是说，春月酸少，冬天苦不能咸，夏天要增加酸胆，减少苦味，秋天酸味少，但要添加酸。吃饭按时8分钟饱，饮酒限度以米饭(即空腹也不饱后)为准，适当多吃豆类及其他豆类食品和新鲜蔬菜和水果。

二、定期健康检查和药物预防和治疗

他每年要做一次体检，全面检查，特别注意血糖、血脂、血粘度、胆固醇等各种数据，有针对性地预防。季节交替时服用适量的药物预防疾病。每年立春前后，他都会服用连翘、排毒丸(片)、清宁丸等药物，整理肠胃，减少疾病。另一方面，每天每隔一定的时间，根据自己的体质和药物特性服用适当的药物，防止便秘，消除毒素。冬季添加六味地黄丸、金宫新丸、补中益气丸等滋补药。

养生经3，适当的运动

他认识到运动是所有生命的源泉，水流不腐败，认识到胡楚不雄的道理，坚持运动养生，他锻炼的体会如下。

形状和神兼备。他非常重视体育活动中意识活动、呼吸活动和体育运动的密切结合。运动时意识集中，心中没有杂念。均匀呼吸，有节奏。形体的运动自然是一致的，刚柔相济。他的运动可以兼具形神、内外协调、气血流通、身体灵活、增进健康、祛病、延年益寿。

数数力量，逐渐地，他根据个人的年龄、性别和健康状态采取自己喜欢的运动形式。第一，每天起床，洗完脸后，做扭腰和前臂活动。扭腰向前、后、左、右各踢50次，一条腿独立踢，前臂活动各踢30次，第二次是早餐前或早餐后2000米，晚饭后2000米，每天累计4000米；第三，每天睡觉前或早上起床前按摩腹部。以肚脐为重点，先用热揉两个手掌，左手放在右手背上，右手手掌放在胸前，先从左向右旋转30次，然后在肚脐、下腹左右旋转30次，完成上、中、下马肢后，从胸到耻骨结合处向下推30次。按摩腹部可以促进体内废气、废水、宿便排出、舒昌气血、提高消化吸收功能、促进新陈代谢、防止便秘等。此外，他每天睡8个小时，以确保好好休息。这个方法他常年锻炼坚持。欧元认为走路是老年人运动的最佳方式，白莲不如走路。走路可以促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞胀。他不受形式限制，慢慢地走着，自由自在地到达了所谓白云、流水和闲步的境界。他认识到，散步可以使人感到心情舒畅和悠闲，减轻忧郁、愤怒、忧虑等不良情绪对人体的伤害，达到动态养神的效果。

梁生庆4，心情舒昌

他认识到，保持豁达、开朗、乐观的心态才有助于长寿。在日常工作和生活中，他削弱了个人的胜负、得失和荣辱，心胸宽广，与人善良，没有欣赏感，生活充满乐趣。他常说，八十不老，九十还年轻，人生一万百岁，就是风景好。他每天看新闻节目，了解国内外大事，看书，看报纸，听音乐也成为习惯，适当做家务。这几年欧元作为空巢老人一个人生活，但生活可以自理，生活过得充实，满足感溢于言表，就是夕阳无限好，幸福长寿。高龄的遗老对未来美好生活充满信心和希望。

如上所述，介绍老药师的养生经，注重养生对身体非常有益，能让你活得更久，养生大多数在饮食、运动、情绪等诸多方面都离不开。