铁元素是人体必需的微量元素，但很多人身体缺铁，尤其是女性，身体缺血会引起贫血等疾病，影响身体健康。那么，如何知道自己是否缺铁呢？威廉莎士比亚，铁，铁，铁，铁，铁)缺铁的症状是什么？

缺铁症状

1、呼吸不顺畅

人体一旦缺乏铁，健身时或平时走路时经常气喘吁吁，不呼吸。原因是缺铁会导致血氧降低。

2、皮肤异常苍白

年纪轻轻看起来脸色苍白不是好事。皮肤异常苍白是血流减少和红细胞减少的典型症状。

3、疲劳弱

铁是构成血红蛋白的重要成分，有助于氧气传递到身体的各个部分。体内缺乏健康的血细胞会感到筋疲力尽。

4、注意力难以集中。

铁缺乏的人中，神经递质合成可能会发生变化，从而导致注意力不集中等功能异常问题。

指甲变脆了

铁缺乏导致指甲和爪子变薄变脆，容易折断。指甲凹陷或形成勺子形状也是铁缺乏的明显症状。

6、很难进行正常的运动

几周前还能正常运动，但现在很难完成相同的运动量。因为血铁数值太低，严重影响耐力。

7、肌肉痛。

身体缺乏铁，全身无力，强行运动，运动后会引起更长的肌肉疼痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

吃木耳补铁

所有食物中木耳的铁含量最高。特别是黑木耳对菠菜的20倍以上、猪之间的7倍以上、缺铁性贫血的预防有很好的食疗保健作用，可以补充女性的出血和养安补血作用。

木耳有预防便秘和预防大肠癌的作用，减少人体对食物的吸收，降低血脂，防止肥胖和减肥。此外，木耳还能促进尿路各种腺体的分泌，与这些分泌物一起促进结石的消除，使管子变得光滑，排出结石的功效明显，是廉价的解毒食品。

但是每天吃的量最好不要超过15克。出血性疾病、腹泻患者不吃或少吃。木耳还有破血作用，孕妇不能吃。感冒发烧及确实的发烧症不能多吃。

干木耳做饭前最好用温水浸泡头发，泡沫后最好不要吃一起拧紧的部分。此外，木耳不能与田螺、野鸡、野鸭等同，容易引起消化不良。

介绍了身体缺铁的7种症状。如果你的身体也有这种症状，就要注意补充铁。宝哲可以吃木耳、猪肝、牛肉等。