中医认为脾脏是后天的根本，是气血生物化学的源泉，具有造血、滤过血和肠血的功能，将新鲜气血输送到我们身体的各个部位，是机体最大的免疫器官，可以很好地保护身体健康，预防疾病，所以我们要注意保护自己的脾脏。

悲壮的小动作

1、移动脚趾

中医认为，如果你的脾胃健康、脾胃强，站着的时候用脚趾抓地非常坚固。相反，如果你的脾胃功能不足，脚趾接触地面就无力，如果想锻炼脾胃，可以尝试锻炼脚趾的方法。这个方法很简单。可以站着，可以坐着做，可以站着，也可以坐好。大卫亚设，Northern Exposure用这种方法可以激活脾脏的原因是，宽松的脚趾运动可以刺激小腿的脾脏。

按摩肚子。

很多非肠道经血在我们肚子里，通常是在我们人体前面正中线旁边开4英寸的地方。如果按这个位置能感到疼痛，你的脾脏有多不健康？按摩腹部可以疏通脾脏经，提高脾脏功能。具体方法包括仰卧床、肚脐中心、双手摩擦、双手温暖时用手掌顺时针旋转、按摩20次、按摩不能太重。肚子太重，可能不舒服。当然不能太轻。太轻的按摩没有效果，做仰卧起坐也是一个好方法，而且很简单。每天早起睡觉前做20 ~ 40个仰卧起坐就可以了。这样做的原理和按摩腹部一样。

3、小腿按摩。

小腿上有很多血，有些血在脾胃镜(如常见的阴陵天血和足三里血)，所以按摩小腿也是很好的保脾方法。按摩的时候要从上到下慢慢按摩。同样，按摩的强度不能太重或太轻。最好用自己能承受的力量。每天睡觉前按摩三次比较好。吃饭刚饱的时候，或者饿的时候，要注意不要按摩。

4、深蹲马步。

贾马博是古人磨练的基本功，也是许多运动的基本功。事实上，深蹲马步有助于加强下半身肌力，巩固下盘，从而巩固脾脏和胃。

深蹲马步时双脚打开。距离是我们肩膀宽度的两倍。双手支撑膝盖，深蹲马步，上身挺直，身体上下浮动，深蹲是最低点。以我们的膝盖不超过脚尖为准，一次1-2分钟左右。

悲壮的食物

1、蜂蜜

中医认为，蜂蜜味甜，性质平，具有润肠通便、润肺气针、补脾润级的功效，对真理亏肠便秘、脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果。

2、牛肉。

中医认为牛肉性质扁平，味道好，有益气血、补脾胃的功效，久病、脾虚患者、大便腹泻、呼吸困难乏力者、用炖牛肉服用、喝牛肉粥可以控制脾胃。

3、大枣

中药具有红枣性温、味感、养血安神、脾胃补益的功效，认为对脾胃虚弱、容易疲劳、身体虚弱、大便稀少的患者大有帮助，但便秘、潮湿、机体体质的患者不能吃红枣。

4、鲫鱼

中医认为鲫鱼脾气扁平，味道甜美，据说鲫鱼有强健脾脏、养胃的功效，脾胃虚弱的朋友们可以吃鲫鱼，强健脾脏。