使用电脑时，鼠标是不可缺少的工具。现代人的电脑使用频率高，握鼠标需要很长时间，随着时间的推移，很容易出现食指、停止疼痛和麻木现象。这就是我们俗称的老鼠手。那么，如何预防自己有鼠标手、鼠标手呢？请看下面的文章介绍。

自我诊断鼠标手：

1、手掌、手指、手腕、前臂、肘部僵硬酸痛。

2、手刺痛麻木。

3、握力和手的各个部位共同工作的能力下降。

4、夜间疼痛。

5、疼痛可以延续到胳膊、后背、肩颈。

离老鼠手5招远。

1、选择符合生物力学的鼠标。

鼠标大小要合适，手的大小和出入不要太大，最好感到舒适。比较好的生物鼠标弧度大，接触面宽，手指力分散，使用起来更方便。

2、与肘关节一致的鼠标高度。

使用鼠标时，鼠标高度最好与肘关节高度相匹配。上臂自然下垂，前臂接触桌子或衬垫，有助于减少操作计算机时对手腕、肘部、颈部肩部等的损伤。

每3，30分钟休息一次

使用鼠标时，手腕处于旋转的强制位置，时间长了会变得僵硬和不舒服。连续使用键盘鼠标30分钟左右，最好休息5分钟，改变手的位置。休息期间可以移动手腕，防止关节僵硬，沟通血液，握拳头捏手指等释放手指和手腕的动作。

4、手要做功能运动

手上有很多控制手指细腻活动的小肌肉。肌肉组织会颓废，长期使用鼠标，动作单一，随着时间的推移，这些肌肉功能会减少。因此，手也要进行功能锻炼，经常移动手关节和手指，使十个手指充分伸展。可以进行手腕、肘部、肩部的伸展旋转活动，带动关节周围的肌肉韧带活动，减少损伤。可以自己进行穴位按摩，也可以按压合谷穴(即虎口、第一掌骨和第二掌骨之间凹陷的地方)，摩擦大鱼之间(拇指下肥大的地方)。

5、不用手腕力量移动鼠标。

手在功能位置活动最符合生物力学原理，最有利于手发挥功能。使用鼠标时，手腕向后伸展20~25度，前臂与食指、中指指尖在同一个平面上，手腕、手臂不悬空。用柔软的手垫支撑手腕，可以减少手腕压力。移动鼠标时不要使用手腕力，要尽量依靠臂力和手指来减少手腕的力量。

以上介绍的鼠标手自测法及鼠标手预防法。事实上，大家在工作的时候多运动，可以预防老鼠手。