1、樱桃：

《备急千金要方》中说：樱桃味鉴评、收敛、中熟、多食、颜色好的水果中，樱桃的铁含量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成和能量代谢过程中起着重要作用。经常吃樱桃可以补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，预防缺铁性贫血，改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。

2、大枣：

民间有句话认为皮肤好，一天吃枣。具有枣味感、成温、贵妃、绝经、补虚益气、养血安神、健脾、胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠、乏力、失眠等患者的保健品。

3、龙眼肉：

具有补血、益智宁心、安神、安泰的功效，可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘症、心悸、眩晕、血虚胃黄、自汗等。

4、鸭血：

柿子，坪，贵心，大藏经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃有动物血的料理，可以预防贫血。

5、金针菇：

可以治疗血液平肝、利尿浮肿、头晕、耳鸣、心悸、腰痛、呕吐血、流鼻血、大出血、乳汁分泌不足、关节水肿等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，含有大量维生素，可用于纠正贫血。

6、胡萝卜：

珠海煤气，宝中焦点，安五脏，帮助消化。内含的胡萝卜素、维生素对补血有好处。刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，使皮肤柔软光泽，肤色红润，对美容皮肤有独特的作用。

7、紫米：

味感、性平、肝脾经、B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养素的含量均高于百米，常吃可补充补血益气、滋阴肾、脾温肝、名义活血。

8、黑豆：

还可以加强味感、成温、贵妃肾镜、肾生精矿泉水、脾胃云化功能。肾虚、血虚者多吃有益，经常吃可以抵抗衰老，提高活力。