一般成年人每天需要2000 ~ 3000毫升的水，体力活动越强，出汗越多，对水的需求就越大。如果不及时喝水，机体缺水会产生很多缺点。今天中医教白领们在办公室喝水养生。

中医把机体所有正常输液常称为津液。

津液缺损可能表现为口渴、眼睛干燥、口渴、口渴、皮肤起皱、小便短、结了大便秘。中医的阴虚证又出现了五心热、湿气、汗、颧骨红、雪红、苔藓等，都是输液代谢不足的表现。现代医学也强调，要及时纠正机体水分不足或脱水。人体血液中90%是水分。例如，水分不足、血液浓缩容易发生血栓，发生心肌梗塞和脑血栓的危险会增加。血液粘度增加，淤血增加，肿瘤栓塞，促进恶性肿瘤血液行转移，增加免疫逃避现象，影响化疗和放疗肿瘤治疗效果。所以有人建议，高血粘度者早上喝一杯水应该养成习惯，便秘也可以纠正。另外，痛风患者平时多喝水，排除血液中的嘌呤类物质食道憩室，食道炎患者可以清洗食道，多喝炎性刺激泌尿系结石患者的水，有助于结石的溶解和预防感冒，或者发烧的人多喝水，有助于感冒的恢复和体温的降低。

不要等到口渴的时候，要养成按时喝水的习惯。老年人经常能看到皮肤干燥、尿黄便秘、甚至干燥综合征等机体缺水现象，但由于神经反射的迟钝，口渴的信号减慢，不会引起饮用水的感觉，经常缺水或不知道水。另外，有时很渴，但不想喝水。中医说不想喝口渴。都不利于身体，所以不口渴，经常喝水对老年人特别重要。

肿瘤患者体内缺水的现象较多，淤血症往往是肿瘤患者的普遍现象，血液粘度高，需要及时补充水分。部分化疗药物具有肝肾等长期毒性，因此要增加血液容量，减少毒副作用。很多中药产品要从肾脏排泄，要增加肾脏的血液灌溉流量，这也要多喝水，增加尿量。肿瘤患者很可能会失去恶心、呕吐、腹泻、脱水剂、利尿剂等水分，有些患者除了静脉补充外，还要求多喝水，填补缺水空缺。肿瘤患者认为，有胸水、腹水、下肢水肿、心包积液的人通常害怕饮水，水多会产生液体。事实上，大多数情况下，恶性渗出液不是喝的，身体缺水，瓶子不清除，液体就会积累。心脏肾功能好的话，喝多了也会及时排出，不会产生液体。

喝水最好少量多次慢慢补充。这样做不增加身心负担，也不要口渴。夏天大汗淋漓，身体脱水，盐丢失。突然多喝水，血液中的盐少，容易发生水中毒，引起虚脱。严重腹泻后身体脱水的话，最好在饮用水中适量加入盐、糖和苏打，以保持电解质和酸碱的平衡。肾功能不全者不能多喝水，以免增加长期负担。

另外，不提倡吃水泡饭，水泡饭一般嚼不动，唾液分泌也不多，会加重胃肠消化的负担。

白领健康：白领家庭应该经常喝菊花茶。

很多人喜欢喝菊花茶，尤其是电脑上班族，菊花茶确实对保持眼睛有好处。

睡觉前喝太多水，第二天早上起来眼睛会肿得像熊猫一样。民间有在棉花上沾菊花茶汁，涂抹眼睛周围的方法，可以快速消除这种水肿。

菊花对治疗眼睛疲劳视力模糊有很好的疗效。人们自古就知道菊花有保护眼睛的作用。涂抹眼睛不仅可以消除浮肿，平时还可以泡一杯菊花茶来喝缓解眼睛疲劳的症状。每天喝3 ~ 4杯菊花茶也有助于视力恢复。

菊花茶中加入枸杞护眼药材冲泡的茶著名的国旗茶。特别是学生们深夜复习作业后，患有眼睛疲劳的脱近视者更是眼睛干燥，经常喝菊花茶可以改善眼睛的不适，还有长得像黑米粒的决明者。煮茶汁喝也是很好的护眼饮料。

菊花种类很多，不懂门道的人会选择花白色、大的菊花，其实小而丑、颜色变黄的菊花反而会选菊花茶。事实上，不添加其他茶叶，将干燥的菊花泡在水里或煮着喝，但冬天夏天温暖地喝冰饮料是很好的饮料。

泡菊花茶的话，最好使用透明玻璃杯。每次放4 ~ 5粒，泡在开水里喝就可以喝，透明茶壶一把一把跳进开水里煮2 ~ 3分钟左右，然后把茶倒入每人透明的玻璃杯里就可以喝。菊花茶杯里放几块冰糖喝起来味道更好。菊花茶对口干、火烧旺、风寒引起的四肢疼痛麻木的疾病有一定的疗效。健康的人平时可以用开水喝，不要一次喝一杯，要留下三分之一的茶，在新车上起水泡，过一会儿再喝。菊花茶的药效受到普遍喜爱。现代科学提取菊花的有效成分，制成菊花茶、菊花可乐等，更方便喜欢快速脂肪的人饮用，菊花茶是老少皆宜的茶饮料。