感冒不是大病，但一旦感染，会影响工作和生活，导致其他疾病的发生。引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉。当感染者说话、咳嗽或打喷嚏时，病毒与唾液泡沫一起漂浮在空气中或粘在东西上，身体冰冷，抵抗力下降时，很容易被招募。学习以下10种方法可以有效地预防感冒。

勤洗手。部分病毒可以在患者的手触摸的地方生存3个小时，所以经常洗手的人可以摆脱感冒。另外，不要养成揉鼻子或挖鼻孔的坏习惯。这样可以很容易地把手上的病毒带到最容易传染的部位。

2、与患者保持1米以上的距离。患者咳嗽或打喷嚏时，带有病毒的唾液可以溅到大约一米远的地方，如果发现有人打喷嚏或咳嗽，就要立即退到一米远的地方。如果电梯或公交车上出现这种情况，可以马上回头看。因为人的眼睛和鼻子最容易传染。

3、不要长时间呆在封闭的空间里。空气不流通的地方容易产生感冒病毒。办公室是感冒容易传染的地方，如果不能避开这样的地方，可以用淡盐水经常保持鼻子湿润。

4.多喝水。大量的水可以将病毒从身体中夺走，预防脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

5、有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧运动(如散步、骑自行车、跳舞等)，可以大大提高人体抵御感冒的能力，防止呼吸道传染病。

6、补充维生素d。冬天是感冒频繁的季节。英国医学营养学家萨拉布鲁尔说，适当补充维生素D有助于预防感冒。春夏两季日照强，大多数人只要晒太阳就能获得足够的维生素D，但秋冬不够。特别是生活在纬度较高地区的人需要进一步补充。可以多吃多脂肪鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏和添加维生素D的食物。但是补充维生素D不是多益善。普通人每天最好不要超过100微克。过量会产生副作用，容易得钙血症。

7、厨房用品经常消毒。厨房的海绵和抹布里藏着大量病菌。如果家里有病人，就要经常擦消毒液(水龙头、门把手、冰箱把手等)。

8、睡眠充足。美国研究人员曾做过让志愿者只在半夜睡觉的实验，第二天他们的免疫力下降了30%。然后睡了8个小时，发现免疫力完全恢复了。

9、及时接种流感疫苗。

10、鼻子保健。约50%的感冒是鼻病毒引起的，鼻咽部位是最初感染的部位，所以鼻子按摩对预防感冒很有效。首先用食指和拇指揉鼻翼两侧的影响血约20~30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天用冷水洗鼻子不仅可以清除污垢和病菌，还可以提高鼻孔和上呼吸道整体对寒冷的适应性。

也可以喝鸡汤，预防感冒

寒冷季节喝一碗热腾腾的鸡汤，可以消除寒冷，提高身体抵抗力，预防感冒。在战胜感冒和流感的过程中，鸡汤的作用比较好。即使在流感发病率高的季节，适当喝鸡汤也有助于提高健康人的身体免疫力。当然，健康人的消化功能健全，可以通过正常的食物获得合理的营养。鸡汤除了水分外，主要是脂肪、氨基酸、盐、脂肪和盐是我们反复控制的成分。鸡汤中溶解氨基酸和少量胶原蛋白很容易被吸收，但营养素含量不高。比鸡肉低得多。一只炖鸡能溶于汤中的蛋白质不到10%。因此，健康的人除了喝鸡汤外，还建议直接吃鸡肉。

平时在鸡汤中加入不同的药材，具有不同的滋补功效。加入生姜可以加强养护，缓解感冒，提高人体免疫力。加入枸杞可以平补肝肾，有助于人体阳气生长，抵抗寒冷。加入党参可以提高中期，治疗脾肺虚弱，呼吸困难心悸，增强造血功能，对冬季寒冷的体质有很好的改善作用。添加黄疸，表面上可以补充饥饿感，增强机体免疫力，预防疾病的发生。

公鸡是羊，温补作用比较强，比较适合阳虚期弱者吃。母鸡是音速，比较适合产妇、老弱病残者和求病体虚者吃。老母鸡体内脂肪多，炖菜后脂肪会分解，但漂浮的脂肪感冒者和老人最好少吃。