第一，吃草莓

对肝脏旺盛的人来说，草莓不仅能养肝，还是去肝火的高手。从中医的角度来看，草莓脾气冷，酸甜，护肝，还可以用红色入心，所以可以叫心。此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，可以帮助人体吸收铁，细胞获得滋养。其中含有的天然抗炎成分可以减少自由基生成量，保持脑细胞的活性。但是草莓是凉凉的食物。不卫生的食物、腹泻、胃酸过多的人要控制量。

第二，在枸杞里泡水

枸杞树对眼睛和肝脏都是非常有利的差异。对经常熬夜的人来说，肝脏是重点保护的对象。每天取10克枸杞泡水，也就是取小形状，对培养通奸和肝细胞非常有益，重点是坚持。

第三，喝乳制品

乳制品主要是补充人体蛋白质，酸奶比较好。因为酸奶可以调节肠道菌群，促进毒素的排出。另外，酸奶可以促进干扰素的生成，提高机体免疫体力，从而达到保护肝脏的目的。

四、均衡营养

夏天要养肝，在家庭保护中要注意均衡的饮食，每天要摄入所有种类的食物，并以良好的比例摄入。绿色、红色、黄色水果等5种颜色的水果和蔬菜各有优点，含有叶黄素。用花椰菜、白花菜等十字花科、抗癌尖兵等吃饭时，可以选择多种，多换。

第五，协调工作和休息

肝脏每天晚上11点开始自我修复，所以每天要在这个时间之前睡觉，上班族建议平时多吃韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等肝脏。

第六，调整睡觉姿势

侧睡是很多人经常采取的睡眠姿势，仰卧时容易侧卧。因为干警在人体两侧，侧卧的时候，不管是左边还是右边，都能培养干气。因为人侧卧的时候，血自然会回到干警，干警藏血，血回到干警，人体就可以安静地睡觉，开始一天的造血功能。

第七，调整心态

肝脏是喜欢的器官。心情不好会损害肝脏。因为肝脏中富含交感神经，烦躁忧虑直接诱发肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。因此，个人需要改变对自己和他人过分苛刻、发牢骚的不良行为模式，培养乐观、明朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

八、适当的运动

每天定期进行定量运动，可以提高身体的抵抗力，使肝功能更好，运动时也要根据自己的身体状况决定运动量。运动初期，可以在不影响身体舒适度的情况下慢跑，用疲劳度调整慢跑时间。养肝并不是一天的功劳。什么事都坚持，养肝也一样。健康食品隐藏在大自然中。我们要在大自然中寻找养生保健的食物，改善日常饮食习惯，合理饮食，最终管理好自己的肝脏。