今天我们从最简单的生活习惯中挖掘减肥方法。

洗个澡。

淋浴器洗澡减肥

用喷水器喷出的强劲水流继续冲洗身体各个部位，特别是有赘肉的地方按摩。需要注意的是，冲洗按摩应从远离心脏的地方开始。

腹部，腹部顺时针交替清洗距离近的距离。能保持水流的时候，最好是弱的。

腿，弯下腰，把洒水器对准小腿，从下往上冲。轮流冲洗按摩腿，多次轮流。

揉减肥

摩擦可以放松肌肉，流血，消除多余的脂肪。先泡在水里，然后用泡沫丰富的浴面摩擦。不要用力过猛，以免损伤皮肤。

腹部，用洗澡棉从下往上揉腹部，次数越多越有效。

臀部，以直立的姿势从腿部到臀部在腰部以上摩擦5、6次。

腿，两腿分开，上半身向前弯曲，从脚趾通过脚踝、小腿和大腿向上摩擦。反复搓两三遍。

部分洗澡减肥

冲洗身体的一个部位，就像全身浴一样，能促进血液循环，发挥部分减肥效果，同时还能消除疲劳。

洗坐浴，在温水中浸泡5 ~ 10分钟左右，可以改善便秘，减少脂肪积累。

半身浴，下半身在温热水中浸泡20分钟，可以加强减肥重点区域的洗澡，不会给心脏带来负担。

洗完澡后瘦了下来

洗热水澡时运动可以直接利用水压和浮力减肥，促进汗水和卡路里的消耗。水位要达到浴缸的7 ~ 8分钟。泡沫过后，仍要用肥皂或沐浴露将全身清洗干净。

小腿体操，小腿左右晃动，可以充分感受水压。移动的脚趾、脚底与浴缸墙接触，前后用力挤压运动20次，按摩脚底血流。

腰部操作，左：双手支撑浴缸两侧，腰靠在浴缸壁上，左右用力摩擦5次左右，前后挤压5次。

双手扶住浴缸两侧，踮起脚尖摇晃身体，然后左右摇晃腰部5次。

大腿体操，双手抓住浴缸两侧，伸直大腿，上下抬起，确保腿部脂肪被充分消耗。

双手从里到外抱住腿内侧，向外用力。两条腿向内用力。停止5秒，共5次。

操纵手臂，用双手抓住浴缸两侧，稍微弯曲手臂部位，坚持10秒钟，使臀部肌肉有力。

人们可以从日常生活习惯中发掘更多的秘诀。通过洗澡这一最简单的生活习惯，妈妈们可以实现洗澡期间减肥的梦想，时间不累，效果也很好。新妈妈们快点行动吧！