熬夜加班后该如何完善身体？

熬夜后别忘了多喝水。

熬夜加班时，很多朋友会选择咖啡、浓茶等功能性饮料来提神，但实际上，这种饮料不能产生良好的补水效果，建议加班结束后多喝一点温水，缓解体内缺水症状，多喝水也有助于去除熬夜积累在体内的毒素。

熬夜后要补觉

很多人通宵加班后也可以继续新一天的工作，但小编为了提醒大家这种方法有猝死的危险，熬夜后必须补充睡眠。不管补角的长度如何，都可以让大脑和身体休息，避免意外的发生。

熬夜后要吃点水果和蔬菜

有研究表明，熬夜的人体可能缺乏很多维生素，这时多吃新鲜水果和蔬菜可以保证维生素的正常摄入。或者熬夜的时候也可以准备橘子、橙子等有芬香味道的水果，这种水果不仅含有大量维生素，而且其味道也能提神。

熬夜后洗澡

如果整夜不休息，很多人天亮后会出现疲惫状态。如果条件允许，最好在这个时候洗澡。熬夜后洗澡可以最大限度地缓解人体疲劳，洗完澡后再睡觉可以睡得更好。

熬夜造成的损失是这样的

对眼睛的伤害

白天工作了8个小时，眼睛疲劳了，这个时候连续熬夜几天，一定要注意眼睛管理。大卫亚设，Northern Exposure，工作)专家认为，熬夜对眼睛的伤害很大。特别是本来就有视力问题的朋友们，最好在熬夜的时候每隔一小时睁开眼睛，避免视力进一步恶化。

对大脑的伤害

肯定有很多朋友熬夜后发现记忆力变差。其实熬夜对大脑的影响。专家表示，熬夜会使大脑神经一直处于兴奋状态，大脑不休息，记忆力就会下降。

对皮肤的伤害

我们经常睡美容觉，可以看出晚上的休息对皮肤很重要，所以熬夜熬夜会对皮肤造成一定的伤害。经常熬夜的话，皮肤会变得暗淡和粗糙，还会出现痘痘、痘痘等问题。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。