女人养生时最需要克服的7个坏习惯

减少睡眠时间

睡眠不足会损害女性的健康，加重某些疾病的危险，降低认知能力，导致身体肥胖。专家建议，不管多忙，都要把睡觉放在第一位。卧室温度适中，黑暗安静，不把电视、手机等带进卧室，创造一切条件，保证每天晚上睡78小时。

背包太重了

背包太重，不仅影响身体平衡，颈椎、肩膀和脊椎压力也会增加。美国脊椎神经医生协会提出背包重量不能超过体重的十分之一。背包要选材质轻的，不要放太多金属包装等装饰品，不必要的东西要及时从背包里收拾。

家务太重

研究表明，每周做48小时各种家务的职业女性更容易感到压力和筋疲力尽。专家建议，工作和各种家务要区分轻重缓急，至少不要同时忙于各种事情。让丈夫和孩子们分担家务，会感觉压力大大减少。

减肥减肥容易妥协

英国研究表明，女性平均每年对饮食生活说谎474次。因此，减肥失败或不健康的饮食习惯更有可能恶化。专家建议，要坚持写减肥日记，记录每天摄入的热量，同时避免情绪化的食物。

关心家人，无视自己

女性总是把家庭的需要放在首位而忽视自己。这可能导致身体和精神健康问题。调查显示，一半以上的女性感到不健康，每5人中就有1人表示，保持健康太难了。专家建议根据重要性列出各种要求，先满足自己的要求。

穿着高跟鞋走很长的路

澳大利亚最近的研究表明，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。因为穿高跟鞋走得长，臀部、膝盖、背部的压力会增加。专家建议，在特殊情况下，最好每天穿高跟鞋23小时，走很长的路时，最好换上平底鞋。

不喜欢力量训练

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材匀称，预防认知能力下降、阿尔茨海默病和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练(如举哑铃等)是不错的选择。

女性健康建议

经常喝水

女人要想保持堂堂健康的皮肤，就要多喝水。特别是早上睡醒后喝一杯水，不仅有助于唤醒皮肤，还能滋润肠道，有助于一天的排泄。另外，经常喝水有助于新陈代谢，也有助于排出体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝一杯水，这样可以补充洗澡过程中流失的水分。

经常运动

毫无疑问，很多女性不喜欢运动。运动中累了就出汗，第二天肌肉疼痛，再加上工作忙，没有时间，很多女性的生活都避免运动。这是不对的。缺乏适量的运动，身体会慢慢生锈。不要说柔韧性差，大量排出身体毒素的机会减少了一个。所以长时间不运动的你应该考虑做简单的健美操或有氧运动。有时间的话，要出去多接触自然！这样做自然会精神百倍！

动得多，坐得少

不动是不好的，但久坐更无益。特别是一些女性喜欢吃饭坐着休息，这样不仅有助于消化，还会使下半身发胖、发胖。另外，平时办公室也不要一直坐着。由于女性特殊的身体结构，久坐对下半身通风不好，血气行走可能不均匀。所以坐一次的时候，不要忘记站起来走。

小心辐射

目前，由于工作原因，很多女性整天面对电脑、手机等具有放射性的电子产品。不能小看辐射对人体的危害。这种无形的伤害，日积月累会影响女性的皮肤和精神状态。请记住，养成在电脑旁边放一杯水的习惯，可以减少辐射的危害，还要注意及时补充水分。注意保护眼睛，工作一段时间后要好好休息。晚上躺着的时候也不要玩手机。那样做会对眼睛和皮肤造成很大的伤害。