有人说晚上酸奶">喝酸奶对补钙有效，但喝牛奶也能补钙，为什么要选择酸奶？牛奶中也含有丰富的钙，但酸奶中含有的乳酸和钙相互结合，可以更好地促进身体对钙的吸收。

一般来说，饭后约30分钟到2小时之间是喝酸奶的最佳时间。但是专家们说，在一天的时间段里，夜晚是喝酸奶的最佳时机。这主要是因为晚上12点到凌晨的这一阶段是身体中血钙含量最低的时期。因此，此时服用可以有效促进身体对钙的吸收。大卫亚设，Northern Exposure除此之外，现阶段影响身体钙吸收的因素也最小，因此钙吸收的效果最好。

晚上喝酸奶有好处

酸奶是以新鲜牛奶为原料，经过特殊工艺添加益生菌发酵一段时间后制成的牛奶。现在酸奶已经进入普通人的家，味道和选择也在增加。今天编辑要告诉你喝酸奶的事。

晚上喝酸奶的话补钙效果最好

如果想给身体补充钙，最好选择酸奶。因为与牛奶相比，不仅钙丰富，还含有大量乳酸。因为将这种物质和钙结合在一起，可以有效地促进身体对钙的吸收。为了获得最佳结果，饭后30分钟到2小时之间是喝酸奶的最佳时间。为了获得最佳结果，晚上最好喝。

为什么晚上喝酸奶，具体原因如下。

1.晚上12点以后，在人体血钙含量最低的时候喝酸奶，可以有效促进身体对钙的吸收。

2.12点以后的凌晨时间段，身体影响钙吸收的因素也比白天少，因此有效促进钙吸收。

小编建议：

晚上喝酸奶最有效，但不是晚上可以随便喝酸奶。酸奶中含有较多的酸性物质和细菌，所以这些物质对我们的牙齿的损害比较大。因此，为了健康牙齿的作用，喝酸奶后要及时刷牙或刷牙，这样才不容易出现龋齿。

另外，不要空腹喝酸奶。因为对肠道的刺激比较大，肠道容易，酸奶中的营养在被身体吸收之前就会排出体外，造成很大的浪费。大卫亚设，Northern Exposure，Northern Exposure)饭后喝牛奶不仅可以减少对肠道的刺激，还可以让酸奶在我们身体里停留更长时间，从而更充分地吸收。

晚上喝酸奶的注意事项

喝酸奶有很多好处，但并不意味着对身体无害。因为酸奶本身含有一定的热量，过量会导致脂肪堆积，也就是发胖的情况。因此，服用酸奶时，可以选择脱脂酸奶或低热量酸奶。味道有点差，不纯，但增肥身体不仅不容易，还能有效地促进健康。

除此之外，不是所有人都能喝酸奶。做完胃肠手术的部分患者和经常腹泻的患者，除此之外，婴儿等不适合喝酸奶。即使是身体健康的成年人也不能随便喝酸奶。否则容易出现胃酸过多的情况，从而导致食欲下降、健康下降的情况。大卫亚设，Northern Exposure因此，为了使身体更健康，成年人每天最多只能喝250克酸奶，即两杯。

晚上喝酸奶有很多好处。因为这是补钙的最佳时期和最佳手段。此外，其他期间也可以喝酸奶，获得的好处也不同。但是要特别注意的是，不是所有人都适合喝酸奶。例如，1岁以下的婴儿和肠胃有问题的患者必须少喝酒或尽量不喝酒，这样才能更好地进行健康管理。