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1、薄牛排、菠菜：

富含矿物质的铁有助于提高警惕和注意力。

2、甜菜、大豆：

富含氨基酸的苯丙氨酸有助于提高脑细胞的活力。

3、蓝莓：

花青素促进大脑中葡萄糖的利用。

4、西洋蓝花：

丰富的抗氧化剂和植物营养素有助于保护大脑组织免受毒素的伤害。

5、胡萝卜：

胡萝卜素和其他天然营养素有助于保护大脑。

6、鸡肉：

富含酪氨酸，能促进多巴胺、肾上腺素和肾上腺素的分泌。这些物质能使思维更敏捷，反应更快，精力更旺盛。

7、柑橘属水果：

含有大量维生素C，有助于保持记忆力和防止脑细胞受损。

8、鸡蛋：

其中B族维生素胆碱有助于改善记忆力。

9、扁豆：

辣椒素刺激循环，帮助消化，直接向大脑传递幸福感。

10、豌豆荚：

能为大脑提供能量丰富的纤维素，降低葡萄糖的吸收速度。

11、猪肉：

含有维生素B1可以保护脑细胞所需的卵磷脂。

十二、金枪鱼：

富含-3脂肪酸，有助于促进脑细胞的生长。

13、酸奶：

多项研究表明，酸奶等含有益生菌的食品可以提高大脑的警惕。