血管，要注意吃6种食物。血管扩散到我们整个身体是输送营养物质和血液的重要通道。但是生活中很多人由于不良的生活习惯或年龄因素，血管会慢慢老化，血管里会产生各种垃圾。长期来看，血液流动不顺畅或血管堵塞等问题很容易发生，同时会造成各种健康风险。平时要多保护自己的血管健康，多吃能保护血管健康的食物，这样才能防止血管疾病的到来。

有助于保护血管健康的食物是什么？

1、苹果。

苹果含有丰富的维生素、黄酮、多糖、果酸和矿物质。这些营养素不仅能加快体内脂肪分解，预防肥胖，还能避免给心脏带来负担。对部分高脂血症和高胆固醇患者适当吃苹果可以缓解病情，预防病情恶化的血管疾病。

2、洋葱。

洋葱是常见的蔬菜，含有前列腺素A，具有扩张血管和降低血液粘度的功能。适当吃洋葱可以增加冠状动脉的血流量，有助于预防血栓等血液疾病的形成。

3、绿茶。

最近很清楚喝适量的茶对健康有好处。其中绿茶含有丰富的茶多酚，可以起到降低血脂的作用。绿茶中含有的儿茶素还可以降低血液中胆固醇含量，增加高密度脂蛋白胆固醇，从而降低心脑血管疾病的发生概率。

4、大蒜。

大蒜中含有丰富的维生素C和维生素E，不仅可以降低血脂，还可以防止斑块聚集。平时适当吃大蒜对预防动脉粥样硬化和心脏疾病有很好的作用。

5、玉米。

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸，可以代谢脂肪和胆固醇，减少胆固醇在血管中的沉积，起到软化血管的作用。而且，玉米是低热量食品，有助于减肥。

6、茄子。

茄子中含有丰富的维生素P，这种物质有降低人体血脂含量、保护血管健康的作用。

以上6种食物有助于保护血管健康，最好多吃。另外，如果觉得身体有不良症状，还需要及时去医院检查。如果发生血管疾病，就要尽快治疗，以免对身体造成更大的伤害。

运动可以更好地循环心血管系统的状态、功能和调节能力，使患者处于非常精神的状态。可以提高心肌能量储备和松弛功能，长期增强心脏功能。心血管病患者经常运动可以防止原发性高血压的发生，加强动脉扩张功能，起到保护血管内皮的作用。

那什么运动适合心血管患者呢？

1.羽毛球等挥杆运动

研究表明，摆动运动可以降低心血管疾病的危险和死亡率(如羽毛球、乒乓球等)，这种运动可以提高人的视觉敏感度和身体反应能力。

2.散步

散步可以说是最简单的有氧运动，不同疾病程度的患者对走路的要求不同。对于体质好的心血管疾病患者，每分钟120步就可以改善心肺功能，减少脂肪。体质弱的心血管疾病患者，每分钟80步左右就能缓解疲劳，强健肠胃，帮助消化。

3.太极拳

太极拳对心血管病患者有一定的好处，患者可以根据自己的体质选择太极拳的方式。心血管病患者经常打太极拳可以提高动脉弹性，延缓血管老化。

4.慢跑

慢跑可以增加氧气输送细胞的能量，降低血压，改善心脏功能。慢跑的时间可以根据自己的情况来做。累了就要慢慢停下来。

5.骑自行车

经常骑自行车可以增强心肺功能，防止疾病的发生。每次骑自行车的时间可以控制在40分钟左右，不能太长。要防止疲劳损伤身体。

结论运动对心血管疾病患者有很大帮助，但患者在运动前必须热身，与正常人相比，热身时间会增加20分钟左右。另外，患者不能盲目追求速度和时间，也不能增加运动量。这样做会对身体造成伤害。适当的运动时间是下午4-6点，这期间氧气含量最高，所以早上起床运动的话要增加热身时间。心血管病患者在运动中要保持稳定的呼吸节奏，避免胸压升高，诱发脑缺氧或心绞痛。