晚饭少吃辣可以提高睡眠质量
辛辣对人睡眠的影响
1.辛辣食物在消化过程中消耗体内的催眠介质。所以，如果想多吃麻辣烫，痛快清爽，但睡得舒服，最好远离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼、辣蟹等。
2.辣椒中含有的辣椒素等刺激性物质刺激人体的舌尖，刺激大脑的中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和长时间的兴奋感。
3、辣椒、胡椒、胡椒、大蒜、生姜等材料对肠胃的刺激也很大，很容易给人胃灼热的感觉。
要想提高睡眠质量，请不要辣地吃
吃辣一定要适当，均衡的摄取才能给健康加分。当然，辛辣的食物也有很多好处。此外，还兼具行气活血、消除体内气滞、血液体停滞、促进血液循环和机体代谢、刺激胃肠蠕动、增加消化液分泌、增进食欲、祛风、消除寒冷、缓解疲劳等功效。
一个研究小组以健康的男性群体为对象进行了调查，结果显示，吃了含有辛辣成分的食物后，睡眠模式发生了很大变化。他们的睡眠时间都变短了，睡觉时间少了，还以为翻了很久。
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毛家立
安顺市中医院中医科主治医师
2015年毕业于贵阳中医学院，医学学士，师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年，在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。
擅长中西医结合治疗各类妇科病，男女不孕不育，脾胃病，抑郁症，更年期综合征等各类内科杂病。
尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。
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