冬天手脚冰凉，注意四种生活禁忌

1、不吃肉

很多人认为手脚冰凉是因为阳气不足。羊肉、狗肉被认为是冬季的补充品。大家都知道这样补充不仅没有效果，反而会加重病情。

很多人阳气不足的原因是脾胃虚弱。即使吃再有营养的食物，特别是消化不良的食物，也不能吸收阳气，所以补益不容易，很难送到四肢末端，手脚会变冷。此外，这类患者食欲不振、脸色发黄、大便糖稀释等症状很常见。

这种患者首先要控制好脾胃，然后再保暖。要注意，补食不是吃肉，而是为了营养均衡，要多吃五谷杂粮、鱼、虾等易吸收的食物。马，也可以用莲子煮粥来帮助烹饪。煮肉的话，可以加入山楂、陈皮、红豆、白纸等中药，有助于消化脾脏和胃。

2.请不要减肥

减肥是女性手脚冰凉的重要原因。如今减肥的女孩子越来越多，每餐吃一点不仅摄入能量少，而且长期会导致血液衰竭，疲劳和衰弱。这些都是冬天手脚冰凉的主要原因。

气血虚的女性可以多吃补血、脾脏的食物，冬天适当吃温暖补血的食物也很有效。例如牛、羊肉、生姜、枣、红糖水等。另外，可以少吃有阴音效果的食材，中医认为追求阴中阳阳。另外，这种人还可以吃脉动、薏苡、山药等滋阴、干妃、伊湿

3、避免辛辣。

火锅、麻辣烫是很多人的食物选择，我认为在寒冷的天气里能吃到麻辣烫是多么美丽。但是这个季节吃很多辣的食物。特别是对北方人来说，不仅不能追逐寒冷，还会消耗体液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等新温香酸调味料可以说是促进血液循环，适合驱寒，但辛辣的食物对肠胃有很大危害。中药对脾主肢体、软弱手脚冰凉的人的脾胃功能一般也不好。吃辣椒就像拆东墙一样

4、警戒情绪不良。

压力大，情绪不稳定，身体会变弱，会出现气虚和血瘀症状，手脚会变冷。这类患者经常受到情绪压抑、抑郁、突然精神刺激，再加上天气变冷或身体变冷等因素的影响，因此害怕寒冷。特别是女性在月经、怀孕、生育期等特殊生理期身体虚弱，手脚冰凉更为常见。此外，这类女性还伴有烦躁、急躁、两种威胁膨胀、痛经等症状，情绪不良史很多。

首先要保持和平的心态，不要过分在意，避免过度紧张。通过加强对四肢的锻炼，可以促进血液循环，改善冬季手脚冰凉的症状。中医认为，脾脏的注射地，运动四肢可以振奋脾阳，改善脾脏的运化功能，从而激活气血生化。因为气虚者大部分脾胃虚弱，所以要调节和照顾脾脏和胃功能。

手脚冰凉，多吃这些食物

韭菜

营养价值：韭菜是刺激性强壮剂，具有健胃、精神、温暖的作用。每100克含有食用部分、蛋白质22.8克、脂肪O.2O.5、碳水化合物2.46克、以及大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了升温效果。韭菜中还含有挥发性硫化丙烯，有辛辣的味道，能促进食欲。

食用搭配：韭菜料理很简单。分别炒虾仁、鸡蛋、猪肝、养肾、韭菜可以提高功效。煮粥的时候放点韭菜也可以。

温馨提示：中医药认为韭菜是温暖腹部的肮脏食品，适合寒冷、肾脏阳虚的人。女性月经推迟，产后腹部虚寒的人可以适当补充。但是，患有扁桃体炎、鼻脓、中耳炎的人不能吃韭菜。

坚果

营养价值：坚果油含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，富含磷脂、B族维生素和维生素E。中药认为坚果的性质带有温热，有补肾健脑、强心干体、御寒的作用，冬天相当于肾脏，可以增强体质。除了帮助抵御寒冷之外，冬天最好多吃坚果，因为它们是健脑、美容、防止老化的有益食品。

食用搭配：核桃枣粥、榛子粥、花生枣猪蹄汤、夜黄尘鸡、腰果拌饭虾、白果膀胱汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

温馨提示：吃坚果是适量的，因人而异。经常发烧、腹泻或痰热咳嗽的人尽量不要吃。

枣树

营养价值：民间有日本料理三枣，百岁不显老，为了使皮肤变好，粥里放枣。红枣具有虚益期、养血安神、健脾、胃等功效。富含红枣的环磷酸腺苷是人体能量代谢必不可少的物质，可以增强肌力，消除疲劳，扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。

食用搭配：红枣合汤(15 ~ 30克黄芪、10克红枣、30克百合一起在锅里煮30 ~ 40分钟左右，然后一起吃汤料)。这三者的结合对气血苍凉的人很有好处。可以缓解无力、害怕寒冷、寒冷等症状，使美白皮肤湿润。

温馨提示：中医药认为红枣是治疗中益气、补肾温胃、阴虚的好产品。但是痰浑浊，腹部肿胀，舌苔厚腻，肥胖患者避免经常吃。

生姜

中医认为生姜可以停止温热，停止呕吐，放松手表，消除寒冷。现代药理研究表明，生姜也含有植物杀菌素，杀菌效果不亚于洋葱和大蒜。生姜的生姜刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有大量的汽油，可以抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的积累。

从凌晨开始含有生姜：每天早上起床后，先喝一杯开水，将生姜去皮，切成薄片，在开水碗中放45片，加热，然后将生姜放入嘴里1030分钟左右，慢慢咀嚼。不要一次吞下去。早上。

喝姜枣汤：每天早上10个枣、5片姜、20克蜂蜜、茶饮料代替月球纸、每天1次，特别适合冬季手脚冰凉的朋友。

提醒：生姜性不温不火，暴饮暴食会伤害阴阳，阴虚火旺的人不能多吃。特别是提醒人们千万不要吃腐烂的生姜。其中含有有毒物质黄场所，可能引发肝癌、食道癌等。

豆腐

豆腐富含维生素B2，是平衡人体氧气消耗量的重要物质，平时工作和活动时减少体内热量的快速损失，不仅有助于保持能量，还有助于提高耐寒能力。

北豆腐和血豆腐一起做红白豆腐也是暖身的好菜单。因为血豆腐对贫血型寒症(除了怕冷，还有脸色不好、疲劳频繁等表现)特别具有补铁、强化营养的作用，可以达到保暖的效果。

红白豆腐的方法特别简单。把北豆腐和血豆腐切细，一起炒，调味就行了。

桂圆

龙安俗称桂圆，历史上被称为南方桂圆北人参。中医认为龙安美感离子、耳心、脾经、滋养气血有助于化妆干燥，有阴虚内热的人不应该使用。里面有痰和湿滞的饮用者禁忌。

冬天手脚冰凉的女性可以吃点枣龙眼粥来烹调。

方法：大米200克，龙眼200克，枣5个。把米洗干净，龙眼皮剥掉，把枣子洗干净，在锅里放入水煮，加入大米煮半个小时，再加入弱火搅拌，加入桂圆、红枣素火煮15-20分钟，再加入糖调味。

山药

营养价值：山药酒商中补气，消除寒热邪气，补充中益气力，常识可以缓解女性手脚冰冷。

食物混合：山药、枣、乌鸡汤。方法：一只乌鸡、60克山药、10个枣、乌鸡切一小块，放入沸水中加热血液。山药去皮，切下刀块。将所有材料放入汤锅中，充分加水，点火后，在2小时的文火中取出锅之前，适量喷洒盐、调味料即可。