深呼吸对健康有好处：

有利于长寿

人的寿命与心肺功能有密切关系。我们最大限度地吸气后呼出的气量称为肺活量，这是检测心肺功能的最直观指标之一。肺活量与身体功能、新陈代谢能力密切相关，心血管疾病发病率及死亡率、深呼吸是锻炼肺活量的好方法，因此可以预测寿命。深呼吸的时候胸腔会进一步打开，氧气会吸入更多，从而提高身体各个器官的利用率，所以人也可以多活几年。

辅助降压

每分钟不到10次深呼吸有助于放松和扩张血管，从而降低血压。

帮助睡眠

睡不好的人容易心烦意乱，通过调整呼吸，可以稳定情绪，帮助睡眠。

防治呼吸系统疾病

深呼吸有助于慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等疾病患者排出残气，恢复疾病。另外，这些疾病患者的肺部都处于弹性和扩张状态，影响肺活量。深呼吸可以逐步增加肌肉收缩力，有助于胸、肺的扩张，提高肋间肌肉的活力，逐步恢复弹性和肺活量，达到缓解病情的目的。

减压防癌

人们主动调整呼吸的深度和频率，可以缓解紧张的神经，缓解焦虑的心情，豁达的心情和愉快的心情是癌细胞的天敌。

正确的深呼吸方法应该遵循两个原则：均匀、柔和。吸气的时候，尽量用鼻子慢慢吸气，尽量深吸，呼气到吸不到气为止，呼气的时候用力吐气，想象一下吹气球。这样才能最大限度地将废气排出体外，确保交换的气体更多。最科学的呼吸方法是：呼吸停止(呼吸10-20秒)呼叫、预防疾病、身体健康、压力攻击、情绪不稳定、睡不着觉的时候，可以像上述那样深呼吸。深呼吸的时候要放松，集中思想。可以用数的方法集中注意力。深呼吸可以随时随地进行，开车等红灯的时候、走路的时候、接电话之前、洗澡的时候进行。

除了疾病需求外，正常人不能太频繁地深呼吸。毕竟不是正常的呼吸过程。中医建议，每次3 ~ 10分钟，每天做两三次就可以了。在环境选择上，中医建议，天气暖和，不刮风，远离道路的地方，尤其是有呼吸系统疾病的人要更加注意。另外，深呼吸并不适合所有人。对有冠心病和脑动脉硬化的人来说，过度深呼吸会导致心肌缺血、脑血不足和严重的心肌梗塞。最后，中医建议，平时多做有氧运动，锻炼心肺功能，可以达到强身长寿的目的。跑步是性价比最高的运动之一，但只有重视呼吸要领，才能最大限度地减少身体的疲劳感。最好是分两步呼气，分两步吸气，或分三步呼吸。

根据99热心医生的温暖提示，现代人比古人快一步呼吸，一次只需要3.3秒。浅呼吸方式不仅大脑缺氧、疲劳，而且与焦虑、压力、抑郁症、心脑血管疾病、甚至癌症紧密相连。所以适时练习双打深呼吸对健康有好处。